12星座午休高质量睡眠修炼法

江郎宜人

孔子曰：“中午不睡，下午崩溃。”孟子曰：“孔子说的对！”经历了一个上午的劳累，午休半小时对于补充精力，恢复精神显得尤为重要，那么怎样的午休才能实现事半功倍的效果呢？怎样才能睡出一个神清气爽，精力倍儿棒的养生觉呢？

办公室常备一双舒适型拖鞋
　　如果上班为了凸显形象魅力需要穿气质型高跟鞋，那么午休的时候，不妨换一换。办公室可常放双舒适平跟的拖鞋，午休的时候，换上它，能最大限度地释放足部压力，让双足自由呼吸。而穿着高跟鞋睡觉，小小的脚掌被包裹在空间有限的高跟鞋中，足部神经难免压迫，血液循环不畅。
　　
　　适合星座：追求完美的处女座、美丽代言的天秤座、个性十足的狮子座非常在意形象，适当解放自己也很重要哦。
　　
　　使用多功能枕头
　　午休的休息方式你是不是还在采用传统的手枕手臂式呢？其实这样的睡眠危害极大，一方面它压迫头部神经，大脑没有得到充分的放松，很容易导致心中焦虑；另一方面，趴睡压迫眼球，长期如此导致眼压过高，损伤视力，增加青光眼的发病率。高科技的生活为我们带来了更健康的生活方式。集靠垫、午睡枕头、睡枕、抱枕于一身的多功能太空记忆棉扭扭枕有效提神办公室白领生活质量。它采用柔软的太空记忆棉做成枕芯，回弹性好，减轻身体压力；利用中间的扭扭杆将枕头扭成圆形，睡觉的时候，趴在上面别提有多舒服。另外，多功能L型午休枕也是时尚白领们青睐的单品，让你仰睡、侧睡、趴睡，怎么睡怎么舒服。
　　
　　适合星座：个性保守的处女座、摩羯座要放下心中的戒备，勇于尝试新生活。
　　
　　吃饭半小时后入睡
　　吃完中饭后马上入睡，严重影响睡眠质量。这个时候，进入睡眠，大部分的血液积聚在胃肠部位，而脑部的血液相对就少，大脑供血量不足会造成头晕现象，所以强迫进入睡眠状态只会醒来后更加昏昏欲睡。正确的做法是：饭后半个小时，跟同事散散步，聊聊天，然后待到睡意渐浓时，美美地进入睡眠状态。
　　
　　适合星座：喜欢安静的天蝎座、巨蟹座、双鱼座午休时分多点走动。


睡前听一两曲轻音乐或逛一些异域风土人情的博客
　　对于一些不易进入睡眠状态的人来说，可以为自己创造一种轻柔缓和幽美的意境，让自己快速进入睡眠。睡前听一两首轻音乐，如周杰伦的《夜曲》、格调轻灵的《夏日香气》，不知不觉你就会睡意绵绵。你也可以逛一下那些记录异域风土人情的博客，看看照片上那些布莱德湖水中泛舟的倩影、斯洛文尼亚古堡中的新娘、瑞士宁静致远的森林湖泊、意大利古老的阿奇基纳希欧宫，是不是觉得心情特别放松呢？有外国心理专家通过对1200多名实验者进行实验研究，得出结论，睡前接触美好事物，睡后往往会有一个出其好的心情。
　　
　　适合星座：性格急躁的射手座、白羊座、狮子座可以特意留意下，对于缓和急躁情绪有好处。
　　
　　闹铃设置有技巧
　　为了提醒自己午休不要睡过头，很多办公室一族常常设置闹钟叫醒自己，有些人害怕闹钟铃声不够大，所以特意设置了快节奏感的铃声，要知道从浅度睡眠中被吵醒，会全面增加你的压力水平，提高肾上腺激素，长期下去还会带来高血压、精神压抑等问题。所以，不如设置清新曲风的铃声，在睡梦中被温柔地唤醒，这样起床后你也会心情明媚。如果你是一个标准赖床者，不妨再设置2分钟后的开叫的另一种铃声，注意哦，不要超过两分钟，时间太长，你会更加嗜睡的。
　　
　　适合星座：火象星座的人需要多点耐心去寻找属于自己的个性铃声。
　　
　　睡前喝杯蜂蜜水
　　为了更快地进入睡眠，你可以在睡前喝杯蜂蜜水。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，临睡前喝蜂蜜，不仅养颜，而且有助睡眠。
　　
　　适合星座：喜新厌旧的水瓶座、双子座要养成这一习惯太不容易，贵再坚持。