睡眠时间。。。

HLGN · 发表于 28-10-2013 12:37:43|来自：山西晋中

保健专家指出：

2２：00 上床睡眠，抵得过从凌晨 02：00 睡到12：00的效果。

2２：00 前的一小时，抵得过22：00以后的两小时。这是因为深夜02：00至02：30人体生理律动降低，体温、呼吸、脉搏及全身的代谢都降至最低。从00：00至03：00肾上腺素及副肾皮质荷尔蒙也降至最低值。因此从神经荷尔蒙周期看，00：00至03：00为最有效率的睡眠时间，即这是睡眠的黄金时间。想要获得有效睡眠，最好在22：00上床，如果这个“睡眠与活动的节奏”紊乱，天长日久会导致身体状况下降，使疾病发生。

睡眠对一个人的健康来说，是非常重要的。

有人以为老人如果尽量缩短睡眠时间就能长寿，这是很大的误解，睡眠充足才是长寿的必要条件之一。。。

熬夜对年轻人不好，对老年人更不好。。。

事实上，人体的“生物钟”很重要，要顺其自然，保障良好而充足的睡眠，实现睡眠与健康的良性循环就是长寿之道。。。

PS：以为我是在和你们说睡觉经？错了。。。我想说的是。。。这不能让我老公看到。。。他会让我22：00就睡觉。。。