【狮城论坛1】可恶的小肚腩，终于掌握除掉你的办法了

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为什么肚子上的肉最难减？这是一个非常非常古老、而又可恶的话题，游泳圈、将军肚、大肚腩、啤酒肚... ...等等，多少减肥俊男靓女为肚子，无法转变为男神女神。有人多锻炼、锻炼，再锻炼，这就诞生一个名词叫做——虐腹！没有堪称疯狂的虐腹，不会换来迷人的巧克力腹肌和马甲线！
但是，有一个办法非常简单，但有很大的风险！就是抽脂加厚肌肉加割皮！抽脂很清楚了，把腹部皮下的脂肪全部抽走，厚肌就是通过对药物直接注射到腹肌，强行促进腹肌增长使其肥大，割皮就是对腹部表面的皮肤进行整形，将抽脂后造成的皮肤松弛后的皮肤切割下来！这种办法简单粗暴，但是后果就是，稍有不慎就玩完了，或者因为切口感染以后多半要和药物和手术打交道。

要清除肚腩还是要从科学的角度去认识腹部脂肪！很多人都有这样的疑惑：“为什么肚子脂肪这么不好减下去？”
①要明白人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少，比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位，当你摄入过多的热量无法消耗之后，就会先堆积到肚子上，这里面有几个原因，有研究发现，由于腹部距离肠部不叫近，肠部是吸收食物的部位，近水楼台肚子就容易长脂肪；男性腰腹部最容易堆积脂肪，女性臀部及腰腹部堆积脂肪最快，然后才是四肢！还有一种比较科学的发放，和腹肌组织有关。
②减肥运动都是全身性的，虽然有很多针对部位的训练动作，但是效果都很一般，因为部位减脂本身就是不科学的，而在减脂的过程中，越是脂肪堆积部位多的地方越是难减，相比较而言，四肢会更好减一些！
说了这么多，原来就是让运动减肥！但是还是先看一个小故事吧！
这个小伙挺壮实吧！

但是，知道吗？今天看上去无比强壮的他，在去年的八月，一直躺在病床上他是这样的！

他接受了心脏移植手术，没有人知道这个人的未来。然而，强者和弱者的区别就在于强者永不停止，看着那坚韧的眼神，似乎看懂了什么！

今天，他心脏移植手术还有一个月，就一年了！但是，他的状态是这样的！

没错他已经拥有了剽悍的体格然而在他剽悍的体格下面还有一个秘密的通道，，因为心脏并没有办法100%的去工作，他很多时候还需要手工助动。

所有看到这个图片的朋友请一定转发：我在2014年并不知道2015年会发生什么，人都没有办法预知到未来，如果你知道明天会生病，今天你一定会注意健康和锻炼身体，我们总是在需要的时候才会想起健身，每天挤出一点点时间去锻炼，你或许正在避免一场灾难！

他训练的时候，总会背着他的装备，那是他心脏助勃的工具，他的生命掌握在自己的手中。

如果你有仔细看，一定会看到他胸口很大的疤痕，但有什么关系呢？他知道每滴汗水都不会白流，他知道自己不会浪费时光，那些知道生命的珍贵的人，往往更知道怎么珍惜生命，生命的价值在他们身上体现的淋漓尽致，他的事迹在bbc报道后，很多健美大咖神都对他倾佩。这就是一个背着心脏健身的小伙子还给世人的一份震撼！

所以，不要找任何借口，只要有毅力，一切都是浮云！下面介绍几个个减肚子脂肪效果很好的动作，每个动作3-4组，每组15-20个，这比举铁可轻松的多了！

在实际训练中需要注意以下几点：
1、有氧运动要多样化，不单单要长时间有氧，配合HIIT等一些高强度间歇有氧运动会让减脂效果更好
2、训练者在实际训练中应有计划的训练，安排一系列的训练动作，每组动作都能做到力竭，严格控制休息时间！
3、坚持，减肥这件事如果你不坚持去做还期望肚子可以变小 也只能在睡着以后可以实现了，一周只是锻炼3次以上，每次控制时间在60分钟以上，训练之前测下身体数据，一个月后再测一下，一定会有变化的，如果你半年以后再测，那结果一定会令你惊喜的！

最后的经验之谈就是——管住嘴，迈开腿
如果管不住嘴，每天胡吃海塞，即使你锻炼的再刻苦也没用的，你一天消耗的那点热量，你一顿就补回来了，减脂期间要控制碳水和油的摄入，尤其是油，锻炼完的这一顿至关重要，多吃蔬菜水果，适当补充碳水，但不要多吃碳水，如：米饭、面食等，严格控制油的摄入！
好啦，说了这么多，赶紧行动吧，只有行动了才有结果！坚持！