【新加坡圈2】狮城四季如夏，我们一天应该喝多少水？

新加坡圈

相信你一定同意，在新加坡，不外乎两种气候：室外和室内。还有两种天气：下雨和不下雨。如果不是阴雨天，每天早上7点半一定日出，八九点就已经跟通常的夏天正午无甚区别了。每天都是26-33摄氏度，而且新加坡的热是湿热，让人提不起精神...大多食物油腻腻，吃完鸡饭，菜饭，感觉下午都要昏睡过去了...
小编提醒你：该喝水啦！如果你感觉到疲倦，就说明身体缺水啦！缺水，是让人意想不到的“疲劳元凶”。


你知道吗，一个成年人在夏天每天大约要喝掉2.2L水，才可以补充日常消耗。如果重体力工作者，更是需要多补充水份。


水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用，它对人类生命至关重要，如果失水达10％～20％，就会危及生命。


在夏天，正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为3200毫升／日。摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约2000毫升，皮肤和呼吸道排出约1000毫升，粪便100～200毫升，总计约3200毫升。 因此夏天正常人每天除吃饭以外还需要喝2200毫升左右的水，大约10杯水才能满足人体新陈代谢的需要。


在新加坡，喝水是极其的方便，因为新加坡的自来水可以直接饮用，而且很多场所都提供这样的饮水器：



小结：
1. 水是人体的生命之源。
2. 水可以输送养分到身体每个细胞、并且输出废物到肺、肾再排泄体外。
3. 血液的主要成份、携带荷尔蒙与抗菌细胞。
4. 水是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。
5. 水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。
6. 水它能随时补充身体所需。
7. 水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢。
8. 水能调节身体的体温。
9. 请多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百药之王。
10. 如想让水发挥最好的作用，最好能配合运动。



虽说我们每天要喝2.2L水，但是好多人工作学习忙，根本就没办法统计每天喝的够不够。小编告诉你：早起两杯水，上午多喝点，中午来一杯，下午一大壶，吃饭不能喝，睡前少来点！


据说，每天喝3升水可以有“美颜磨皮”效果？
外国有妹子发表了自述帖，说自己改为每天三升水后，皮肤竟然改善了许多！
刚开始，妹子觉得自己很难坚持喝掉这么多纯净水，因为平时渴了就喝个咖啡饮料啥的。但是妹子看到很多医学专家呼吁，而且奥巴马的老婆也建议大家多喝水，她决定狠心试一周。
为了保持自己的意志力，妹子照常喝她喜欢的咖啡饮料，并且她发现只要有意提醒自己喝水，这件事根本没什么挑战性。就这样一周过去了，而她的皮肤...WOW

皮肤光滑，毛孔小了，黑眼圈不见了，痘痘似乎也变淡了。这堪比敷了一礼拜的SK-II“前男友面膜”！几毛钱的水竟然有二十新币一张面膜的效果！
妹子说，自从她坚持喝水以后，虽说每天上12次厕所挺麻烦的，但是每天喝饱水后没有那么容易想吃零食。


↑这个，坚持每天3升水一个月，这皮肤简直在告诉你：我好水润！她感觉到自己脸上的黑色地带颜色变淡了，肤色变色比较均匀红润。

↑这位妈妈也是，肉眼可见的改变


减肥的妹子注意了，早起喝水0.5L可以加速人体新陈代谢（24%）。喝水会抑制你的食欲，帮你减肥。身体更快的排毒。水可以帮我们冲洗掉一部分身体垃圾，延缓衰老。
但是，水也不能多喝，像她们那样每天3L已经是极限了，多喝无益！