享“瘦”21天

Happilovelife

三月，我和伙伴们协力举办了一场《21天全新生活》活动，教练是我们的大姐，LING。其实这是可以DIY的就是Do It Yourself, 自行执行方针搭配21天套装产品及提供食谱，着重于产品的使用及自我的饮食调理。可是往往很多时候自己执行的事情总没有比大家一起执行来得有效。所以我们就办一场Do It Together的活动，让大家一起执行21天的全新生活。


1 xCurcumin Extreme

2 X TLS Nutrition Shaker

1 X TLS Bottle

1 X Core Fat & Carb Inhibitor

1 X Nutriclean Fibre Powder

1 X TLS 21 Day Challenge Tracking


Phase 1 - Detox Cleanse (Day1 -7)

第一阶段就是排毒期。这一周期是协助身体大扫除， 更新与修护。只可以吃蔬果飲食、蛋白質及好脂肪，搭配膳食纖維及朝鮮薊萃取物。这7天就是最重要的七天，不可以喝咖啡茶只可以花茶。每天早上要空腹喝温柠檬水还要大量喝水，一天大概8杯240ml的水还有减去高升糖食物。

排毒的第一天，早上起来空腹就喝下一杯柠檬水，10分钟后就开始我的蔬菜早餐。这下惨了，没有咖啡的早餐，我就像丧尸一样，没有灵魂地在工作。开始头痛，整个人好糊涂。哈哈!这是正常的因为平时喝太多咖啡。午餐，也是蔬菜，不可以吃carbo的食物，连面都不可以啊。看着又是蔬菜的午餐，我开始有点Emo。没办法，只好坚持。单吃蔬菜是不会饱，所以必须先准备水果比如草莓，龙珠果，小番茄等等。饿了，就要吃水果当零食。最重要是，不可以饿肚子。晚餐，当然也是蔬菜。除了蔬菜水果餐，记得要喝大量的水，排便也比较顺畅。这样跟着做，你的排毒肯定有效哦~ 可是，坚持4天吃蔬菜水果餐，我能肯定的是到了第四天，对蔬菜产生恐惧感。这一天，看到伙伴分享一张 “鱼”的晚餐。我仿佛看到阳光，原来可以吃鱼! 老实说，要有好的成绩在这7天是不能吃鱼。可是，我真的对蔬菜餐产生恐惧感了，饿了也不想吃， 哈哈！好，那就不管啦，我要吃鱼！挨了4天，可以吃到不同的食物，我的鱼肉餐，特别好吃，美味极了。其实，这是我的第一次执行全新，我不知道其实蔬菜餐也可以多样化，看了同伴们分享的食物，我觉得其实也没那么恐惧因为他们实在会煮，多样化！还有，别忘了要搭配《全新》的产品哦，排毒期，饭前两粒 Core一天两次，饭后吃姜黄，长青还要喝纤维粉，帮助排便，清理身体内之前留下的垃圾。

终于，7天过去了。。。对于我，排毒期是最难挨的7天。可是，我开心的是，我做到了!

Phase 2 - Fat Burning (Day 8 - 21days)

这个阶段是搭配运动，优质蛋白质、绿咖啡豆萃取物，core和雪克，密集燃脂加快您的努力，专为打击顽固脂肪所设计。 这可是最有趣的14天，可以尽量吃喝玩乐。吃-就是要吃蔬菜，水果，蛋白质，鸡肉，海鲜补充充足的蛋白质，矿物质- 吃越多，瘦越多。喝-多喝营养品还有补充2000cc水份。玩-就是享受运动，每天至少30分钟。乐-我们可以去吃buffet大餐呢。

我们的活动有包括一起在美丽的风景运动哦。教练，LING有传授我们10分钟的Tabata运动。每天只花10分钟运动就可以达到运动瘦身的效果。Tabata Traning 是一种高强度的间竭式训练，由日本东京体训大学的教授田畑泉（Izumi Tabata）所提出，这项训练提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念為（高強度）运动，可別小看了這短短的10分鐘，Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能还能提升身体有氧、无氧的心肺能力，训练的頻率每天10分钟，当然你也可以是个人情況做调整。

其中一天我们也到Salad bar吃大餐。由于我有点事要处理，无法出席。好可惜哦。可是，我的同伴们都赞好。他们可以大吃大喝，尽量享受。当然，吃也吃的有分寸。甜食一律不能吃哦~

这样吃喝玩乐，我们终于毕业啦~

经过21天的努力，我们毕业啦！！有结果了~太兴奋了！

我的感想：21天能让我减下2kg真的很开心。在这个活动里，我学习如何吃得健康，调整我的行为，认识新朋友。我借此活动学习喝无糖无奶的咖啡，向同伴们学习如何烹饪健康的食物。我爱这个活动。在毕业的这一天，每个同伴都分享自己的心得。她们都很满意这次的活动。有个不吃蔬菜的同伴，借由这次活动改变饮食习惯。有另一个爱喝咖啡的同伴也积极地戒掉咖啡。能够帮助大家，这就是我们的成就！

回顾我们的21天~~~