台湾私人教练，五年业界经验，想改变却不知道如何开始的朋友请进

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每次健身房的重训区域总是挤满男生吗？我们的刻板印象中总是认为男生爱做重训，女生则爱做瑜珈和跑步。但各位女性要注意咯！其实许多重要的成果是要透过重量训练才能获得的，无论是要减肥或是塑身都是如此 。以下为常见的重训五大迷思：
迷思一：重训会变成金刚芭比
大部分女性体内的睪固酮数，是不足以让他们练成大块壮硕的肌肉的，所以各位女性朋友不必听信或以为自己去练重训会把自己练成金刚芭比。
你在杂志或网路上看到的那些金刚芭比都是非常努力特训，且使用特殊的饮食方式（甚至是药物）才能练成那样的，一般女性不管怎麼練都无法练成金刚芭比，所以請放心的練不必擔心。
迷思二：重训燃烧脂肪的方式与有氧运动不同
若你只是在跑步机上跑步没做重训的话，可能无法真正有效地燃烧脂肪！其实瘦身的秘诀在于增加肌肉量，如此一来他能为你燃烧更多脂肪。
然而只花时间在跑步机上是无法练出那些肌肉的，也是为什么许多教练都鼓励有氧运动搭配重训的原因。
迷思三：它不能改善心血管疾病
严密的重量训练其实会像一套有氧运动。
举重能维持心脏健康并强健骨骼，有氧运动并不是唯一能保持心血管健康的运动。
迷思四：女性的身体结构不适合举铁
你可能有听过这个谣言，但这种说法是错的！我们的身体经过训练是会越来越强壮，而重量训练就是变强壮最好的方式之一，与性别一点也没有关系。
迷思五：轻重量多次数比较好
这点本身其实没有问题，切记一点：持续的改变才能帮助肌肉成长。
也就是说，如果你一直在做同个磅数，身体会习惯，肌肉就会成长得非常缓慢。

以上，上述的几点观念分享只是许多专业知识里的冰山一角，更多的干货会在一对一客制化的训练计画里呈现给你。