黄瓜加鸡蛋 疯狂减肥20斤

chenmi

　　一周能减20斤?!这是网上流传已久的黄瓜鸡蛋减肥法传说中的效果。这种看似疯狂的减肥方法是不是真的有效?究竟安全不安全?小编为你全面剖析这个热门减肥法——黄瓜鸡蛋减肥法。
　　


　　★原理
　　黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。
　　【黄瓜减肥的原理】
　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。
　　【鸡蛋减肥的原理】
　　一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。
　　二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
　　


　　★实施
　　【第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱】
　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
　　晚上：黄瓜一、两根 / 黄瓜凉菜一份。
　　从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。
　　当然，如果能配合做运动，效果会更加好。
　　1、两脚往前伸直，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
　　


　　★注意事项
　　1、当减肥刚好遇上生理期的时候，应该要注意，生理期间女性身体缺铁，建议多吃菠菜，营养要跟上去。还要注意调节身体，不要喝咖啡这类刺[关键词屏蔽]绪的，可以喝大枣水，补血还补水。
　　早上：可以喝豆浆，或者燕麦片，冲着煮着都行。搭配一个苹果
　　中午：吃青菜最好再吃一个水煮蛋，补充营养
　　晚上：要吃的少，最好喝点粥之类的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜。
　　2、鸡蛋胆固醇高，吃太多对身体也不好，建议一天两个。如果实在不行，可以只吃蛋白。
　　3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。
　　4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃，如西红柿、辣椒等。
　　5、黄瓜可以加点酱油来吃，补充盐分，会让身体更有力气，支撑更久。
　　


　　★网友心得
　　项小丫：用了9天的时间，就成功啦，最开始是117斤，这9天全部坚持黄瓜鸡蛋，本来还想再往下减，如果能到100最好了，但是心里觉得还好了，105! 不过说句实话，这个方法是挺伤胃的，我很明显的感觉到
　　稻草人：我用黄瓜鸡蛋减肥方法两个月共减重36斤!现在体重110斤~
　　小爱：这个好像是因人而异，我8号才开始，9号早上一看从140斤到133斤，觉得瘦得很快所以坚持一定要到120斤。
　　七七：我试过，的确有用!但是一定要有毅力，坚持住!饿了就吃黄瓜和煮鸡蛋，别的不能吃!我六天瘦了七斤!
　　燕子：我成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦。
　　★小编点评
　　网上有不少网友用黄瓜鸡蛋法成功减肥的例子，黄瓜和鸡蛋都是对身体有益的食物，对减肥会起到一定功效。但由于这样的摄入，营养比较单一，长期来讲会损伤肠胃，建议不要长期使用，尤其是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉，建议体质寒凉的MM适可而止，不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。

原文转载自中国减肥瘦身网