这些改善失眠症的生活方式，你可能没注意过

xiaotaishan9

　　身边很多人常常因为工作、生活压力大而出现失眠症，影响正常的工作和生活，改善失眠其实很简单，只要适当改变生活方式，就能起到对身体有益的效果。
　　1、溜狗
　　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
　　2、晚上7点后不要再吃正餐
　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
　　3、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　4、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
　　以上对改善失眠症有益的生活方式，你是否已经了解了呢？专家指出，平时注意休息，适当午休，不要熬夜，同时注意饮食清淡，这样对身体健康很有益。
　　资料来源：失眠症 ask.39.net/jibing/Disease_299124_1.html 希望能帮到大家。