瘦身美体：急瘦7公斤 十天午餐食谱

二月雪

<P>Day 1-3 <BR>　　午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。</P>
<P><BR>　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) </P>
<P><BR>　　猪肉萝卜汤DIY： </P>
<P><BR>　　材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净) </P>
<P><BR>　　做法： </P>
<P><BR>　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 </P>
<P><BR>　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。) </P>
<P><BR>　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。 </P>
<P><BR>　　下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！</P>
<P><BR>Day 4～7 </P>
<P>　　午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。 </P>
<P><BR>Day 8～10 <BR>　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物： </P>
<P><BR>　　瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)  </P>
<P><BR>　　瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。</P>
<P><BR>最受欢迎瘦身粥推荐： </P>
<P><BR>1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。 </P>
<P>2、冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。 </P>
<P>3、玉米粉粥：先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。 </P>
<P><BR>午餐后请补充符合维他命 </P>
<P><BR>　　在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。</P>

guanghua

我要是瘦7公斤,只有30多一点,以后不用走,用飘的!

guanghua

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>skyblue9</I>在2006-4-30 23:27:00的发言：</B><br>看出来了，两个人串通好了互捧苗条</DIV>
<P>如果你心理不平衡,就和我们比谁重!!</P>

[此贴子已经被作者于2006-5-1 22:00:57编辑过]

evaxuan

<P>不错不错。</P>
<P>好饿。</P>