今天的一则：异国学子身心健康秘诀

有雪的冬天

异国学子身心健康秘诀

（2009-04-03）

早报导读 20国同意拨款5万亿美元提振全球经济 20国集团誓言在2010年底之前，预料将投入5万亿美元来提振全球经济。 火箭如遭拦截 朝鲜恫言反击 阿都拉卸任 纳吉将就任马来西亚首相 杜平：世界新秩序从伦敦峰会开始 股市头条消息，17岁少女股神，8亿建仓

● 谢菁 　　转眼间，已经是我与先生两位异国人在新加坡的第十个年头了。在这期间，我们共同经历了异国求学，他乡打拼事业，组织家庭的种种人生历炼。为此，我们积累了丰富的精神财富，生活得很充实。 　　新加坡是一个学习资源丰富、公共设施齐全的理想求学国家。异国学子如何才能充分地利用这些可贵的条件，轻松来打造一个身心灵健康的自己呢? 　　一、坚持运动：坚持一个星期至少三天运动，每次30分钟以上。运动可以使体内分泌脑内啡，产生快乐，会激发健康向上的心态，减轻学业的压力。 　　二、注意饮食：少吃辛辣刺激、油炸类食物，因为它们会增加新陈代谢的负荷，增添烦躁感。多吃水果蔬菜，其他如银杏叶之类的脑部营养补充片，也可以让自己思维更为清晰，减缓用脑过度的症状。 　　三、清理环境：不时为自己的住处来个大扫除。脏乱的环境，会影响人的心情，而不能以最佳状态去迎接学业与异国生活的挑战。 　　四、摒弃负面思维：凡事往好处去想，多自我肯定。不要去过度担心还未发生的事情，不要常常设想：假如明天的测验不过，怎么办？假如不能顺利拿到文凭，怎么办？ 　　五、积极参加班友会，校友会和同乡会，活跃于各种组织的活动，营造和睦的友情关系。这可以让思乡的学子找到心灵上的慰藉。 　　六、与家人保持联络，让他们知道你的学业和生活近况，并相信你绝对有能力在异乡照顾好自己，免去他们无谓的担忧。 　　七、倾诉心声：不要觉得向别人吐露心声难于启齿。如果需要心理上的辅导与帮助，请及时地对老师或相关服务团体反映。你会非常惊讶当把心理垃圾清理之后，整个人变得非常轻松，如获重生。
八、多读课外书：多到图书馆逛逛，找几本课业外，让自己放松心情的书。如心理励志，业余爱好的书籍，光碟等等。
　　九、热心参与社会义工团体活动，如到养老院探防老人，关心弱势群体，到慈善机构登记做义工，捐血等等。 　　十、参加瑜伽课程，并通过冥想提升灵性，达到身心灵的合一与祥和。 　　十一、从宗教上找到精神的支柱。新加坡有很多宗教的团体、教会等。但切不可误入怪力乱神的组织，不要轻信陌生人的怂恿诈骗。要用智慧去选择让自己感觉亲近的宗教。 　　十二、感恩父母，尊重生命。每个人的身体发肤都受之父母，谁都没有权利选择去伤害它，绝不可以堕落与自暴自弃。 　　回想起来，我很感谢在我20岁的时候，父母让我独自一人踏上这一条异国求学之路。我在新加坡，学会了独立，学会了感恩与体谅别人。如果再一次选择，我还是会义无反顾地选择这个美丽的国家。因为我对这里依恋的情感已经深深地植入了我心。 　　心在哪里，家就在哪里。祝各位异国学子笑着迎接挑战，活出内在丰富的自已，开创美好的未来。

有雪的冬天

有感：尤其是最后一句：心在哪里家就在哪里，活出内在丰富的自己。

lucygu

谢谢你，这是我现在最需的精神食粮

GUOGUO+

去南宁时，我曾在一个夜晚看到这样一个情景：在灯光昏暗的一条小街上，有一家四口人，看行头就知道是以收废品或捡废品为生，地上简单的被褥上面两个孩子熟睡着，枕头边放着一个书包。守护在他们身边的爸爸妈妈此时却正在一盘象棋的两边静静地对弈。我被这个场面感动了。他们带着孩子从农村出来，期盼着什么，经历了什么，都不得而知。但他们让我深刻地感到：幸福是一种能力。无论你身在何方，无论你贫穷还是富有，无论你在怎样的处境下，只要你拥有了感受幸福的能力，你就能收获幸福。而这感受幸福的能力是可以培养的，只要你是个肯认真生活的人，是个内心拥有情感的人。也象楼主的帖子说的那样，你也可以活出内在丰富的自己。还是引用一首《诗化哲学》的作者刘小枫的卷首小诗，愿和那些善于品味生活的人一起品味吧。
           那宁静得象空山蝉音一般的眸子
           印在我四周红红绿绿的天空
           当我寻觅眼前这片从林中的小径
           你的眼睛就整理着我纷乱的视线
           象一条透明的看不见的彩虹