让我们一起来慢跑~~Standard Chartered Marathon 2014

中介Chris

我也要多锻炼了, 老是容易累...

亲爱宝贝

前两天都没走成，感觉少做了一样事，看来好习惯要培养成了，就真的能坚持下去， 欧也！ :victory:

月在林梢

kindness 发表于 4-4-2012 14:27
我也上瘾了~~~
有一次傍晚下毛毛雨， 我也是在楼下走廊下跑着兜圈， 不甘心自己的计划被天 ...

    我经常失眠,有过2周睡30多个小时的记录,治疗了很久,但时常复发,且引发其他病症,生活品质下降很多,生命让我觉得除了疲倦还是疲倦!之后去做身体检查,FAIL 了2项,护士 让我再看医生,我不懂什么白血球红血球的正常指数,看着报告上红血球指数零发愣,心里想着的是老天保佑,我可不能得绝症啊!可不能这么年轻就挂了!可怜一双小儿女尚天真年幼.......所幸只是贫血,虚惊一场,但自此觉悟健康的重要!从次开始晨跑,晨跑后,睡眠跟便秘有了很大的改善,身体上莫名的疼痛也随之消失了,只是开始我跑两圈觉得很累,看了你的帖子豁然醒悟,我的身体跟不上太快的节奏,调整之后,效果很好,可以跑更久,两圈后还有余力,精神好了很多,感觉到生命的活力!所以爱上慢跑,享受慢跑!慢跑会让人远离烦恼,忧郁,压力!重拾信心!愿大家在这充满竞争跟压力的社会中可以拥有心灵跟身体的健康!

月在林梢

kindness 发表于 4-4-2012 14:27
我也上瘾了~~~
有一次傍晚下毛毛雨， 我也是在楼下走廊下跑着兜圈， 不甘心自己的计划被天 ...

    我从少女时代就有早睡早起的习惯,后来生了两个小瓜,作息被搅得乱七八糟,到现在我只要夜里能睡上5个小时,早晨5点多就很精神地起来跑步啦!选择早起跑步也跟孩子有关,迟了有时两小瓜醒来要跟我一起跑,结果5岁的女儿第2次出征就滚到路边的草丛里了,额头上还留下了血印,她太顽皮,一路边跑边跟大她一岁的哥哥玩大灰狼抓小白兔,带着两个拖油瓶,我的跑步质量大打折扣,所以早点起来跑,等我跑回来,他们醒来想跑我就再跟他们出去兜一圈,晚上的时间是孩子的学习时间,很宝贵!除了陪读,还是陪读!

kindness

月在林梢 发表于 5-4-2012 10:28
我经常失眠,有过2周睡30多个小时的记录,治疗了很久,但时常复发,且引发其他病症,生活品质下降很多,生 ...

是的，当身体发出警讯给我们时，一定要立马采取行动。
我跑步的触发点是肩膀痛， 刺痛那种，自从我开始跑步， 再没有痛过。

来新加坡十来年了，以前我一直认为热带不适合跑步，跑了之后才发现挺好的，尤其是美景伴着跑步， 赏心悦目。
刚开始不懂，跑得快， 坚持不了两圈就大口大口地喘气，后来放慢脚步， 匀速前进，才体会到跑步的美妙。
有氧运动的时候大脑会释放一种化学物质， 令人心情愉悦。
慢慢地，循序渐进，目前我可以跑6公里了。

如果时间允许的话， 其实傍晚跑步， 也就是吃晚饭前， 或着晚饭后一个小时， 这时候跑完步， 身体有一定的疲劳感， 对睡眠有好处。
还有就是， 睡前一小时不要用电脑了， 看报纸，或者一些轻松易读的书， 慢慢地放松自己， 很容易入睡。

kindness

今天傍晚， 50分钟，6公里。
保持大约2个礼拜，然后增加时间。

小小南洋

kindness 发表于 5-4-2012 20:43
今天傍晚， 50分钟，6公里。
保持大约2个礼拜，然后增加时间。
...

向你学习，学习坚持的精神，我跳绳跳了两天，没有能坚持，明天继续

春满月圆

kindness 发表于 5-4-2012 20:43
今天傍晚， 50分钟，6公里。
保持大约2个礼拜，然后增加时间。
...

kind真是一个有恒心有毅力的人～～～

自从上次跑了一次后
我歇了有半个月了～～～

kindness

春满月圆 发表于 5-4-2012 21:49
kind真是一个有恒心有毅力的人～～～

自从上次跑了一次后

我一个星期也就 二， 四， 六跑， 比较容易做到。
为了健康就在脚下， 还有就是燃烧脂肪~~~

我老妈当年就有肩膀痛的问题， 我听她申诉过，上个星期打电话， 她说我姐（大我5岁）肩膀痛， 看来是遗传。
我告诉老妈， 我跑步， 不痛了， 我妈可佩服我了， 这闺女就是有办法。
她说我姐吃药， 贴膏药啥的， 我让她给我姐说， 跑步去，如果我姐懒的跑， 那就做操，快走~~~哈哈！

kindness

感谢小飞猪版主的支持！
俺更得努力加油了！

Jurong Lake Run 2012!