让我们一起来慢跑~~Standard Chartered Marathon 2014

kindness

在1楼更新了一下，一些比较有参考价值的信息楼层分布， 供参考。

小小南洋

就是，一定要坚持，坚持才能达到目的

xuemei166

有毅力！赞

小小南洋

加油加油，大家一起加油

kindness

今天下午4:30的时候， 教练sms 说他还在看天， 等一下再发sms 通知训练要不要进行。
我回sms 说,我就住在湖畔， 只要不下雨，就可以参加。
没过10分钟， 教练又发sms 了， 说在Japanese Garden Rest House 集合，他们会set up water point.

我马上换好衣服， 慢跑去了Japanese Garden Rest House
一系列的热身运动，因为后来下起了瓢泼大雨， 我们就在室内训练。

做了5套训练， 每一套也就是先俯卧撑25秒， 快跑20来米， 然后仰卧起坐25秒， 再快跑20来米，再做一些我叫不出名字的运动25秒， 慢跑100来米。

教练每次都会先解说， 示范，然后大家一起做。
训练的大汗淋漓的， 我的手绢湿透了。。。

kindness

教练用英文来讲解，很多运动动作我不知道中文名字，跟着他的示范做就是了。

全身运动一下， 很舒畅。

月在林梢

kindness 发表于 5-4-2012 11:20
是的，当身体发出警讯给我们时，一定要立马采取行动。
我跑步的触发点是肩膀痛， 刺痛那种，自从我开始跑 ...

今天挑战5公里成功!刚跑完很轻松,但后来小腿有点酸痛!感觉累!在琢磨是做家务的缘故还是运动过度了啊!

磐

大家都好强，我始终停在半小时4公里上下。刚跑回来，歇口气还得去买菜，回来还一堆家务得赶在接闺女放学前做完。

kindness

月在林梢 发表于 8-4-2012 18:42
今天挑战5公里成功!刚跑完很轻松,但后来小腿有点酸痛!感觉累!在琢磨是做家务的缘故还是运动过度了啊! ...

可能是进步大了一点，所以小腿酸痛，没事， 休息一天不要跑， 很快就会恢复过来。
每个星期，我只是二， 四， 六跑，也就是跑一天， 休息一天，让骨骼肌肉有休息的时间。
你可以读一下这个帖子83# 的跑步入门，不错的文章，我基本上是按照文章上的指导来跑的。

亲爱宝贝

俺这几天除了受难日那天去orchard shopping了一天停了一次快步走，拜六和拜天都走了5KM。