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发表于 10-4-2012 21:08:40|来自:新加坡
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本帖最后由 kindness 于 10-4-2012 21:13 编辑
傍晚下着毛毛雨,我又不甘心跑步计划被天气毁了,还是换了运动装备下了楼。
沿着组屋楼下的有盖走廊, 慢跑了6~7 分钟作为轻微的热身运动, 然后从头到脚做了一些莫名的体操。
毛毛雨还是淅淅沥沥地下着,我突然想到可以尝试一下南洋童靴在进行的跳绳运动,就爬楼梯回家,让家人把跳绳递给了我, 下楼, 跳绳~~~
我只会右脚起跳, 左脚跟着, 可以大概连续跳100下,跳绳的强度还是大, 和星期六的强度训练有得一拼, 汗如雨下~~~
每100下作为一组,中间歇息1~2 分钟, 这样我大约10分钟跳了500下,手绢已经半湿了~~~
跳绳强度比较大, 我还是慢跑吧,绕着有盖走廊的四方圈跑, 我的速度很均匀,5分钟一圈, 大约600米。
总共跑了7圈,35分钟, 也就是大约4公里多一点, 还是慢跑舒畅, 汗是薄薄一层慢慢出的, 看来我比较适合需要耐力的运动。
跑完后走了大约2公里, 上楼。
跑前跑后, 竟然差了600克! 可能加入了跳绳运动的缘故。
呵呵, 不管怎样, 我的跑步计划坚持的很好!
刚才打字的时候发现有字符画:-
╭⌒╮打雷啦━┅~ ¤ ╭⌒╮ ╭⌒╮
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