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楼主: kindness

[狮城水库] 让我们一起来慢跑~~Standard Chartered Marathon 2014

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发表于 10-4-2012 12:14:16|来自:新加坡 | 显示全部楼层
小小南洋 发表于 10-4-2012 11:14
是啊,用什么擦汗最好呢,想去买个那种运动用的头箍,能防止汗滴下来的,那位童鞋用过啊 ...

体育用品商店,在网球用品区有的卖。

点评

谢谢, 空时去看看。  详情 回复 发表于 10-4-2012 12:59
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发表于 10-4-2012 12:45:10|来自:新加坡 | 显示全部楼层
小狮租房
是啊,主要是防止多流汗,因为偶戴眼镜,挺讨厌的,带上那个头箍就稍微好些,当然还是要抹掉的,运动的时候不带眼镜又怕跌倒,哈
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发表于 10-4-2012 21:08:40|来自:新加坡 | 显示全部楼层
本帖最后由 kindness 于 10-4-2012 21:13 编辑

傍晚下着毛毛雨,我又不甘心跑步计划被天气毁了,还是换了运动装备下了楼。
沿着组屋楼下的有盖走廊, 慢跑了6~7 分钟作为轻微的热身运动, 然后从头到脚做了一些莫名的体操。
毛毛雨还是淅淅沥沥地下着,我突然想到可以尝试一下南洋童靴在进行的跳绳运动,就爬楼梯回家,让家人把跳绳递给了我, 下楼, 跳绳~~~
我只会右脚起跳, 左脚跟着, 可以大概连续跳100下,跳绳的强度还是大, 和星期六的强度训练有得一拼, 汗如雨下~~~
每100下作为一组,中间歇息1~2 分钟, 这样我大约10分钟跳了500下,手绢已经半湿了~~~
跳绳强度比较大, 我还是慢跑吧,绕着有盖走廊的四方圈跑, 我的速度很均匀,5分钟一圈, 大约600米。
总共跑了7圈,35分钟, 也就是大约4公里多一点, 还是慢跑舒畅, 汗是薄薄一层慢慢出的, 看来我比较适合需要耐力的运动。
跑完后走了大约2公里, 上楼。
跑前跑后, 竟然差了600克! 可能加入了跳绳运动的缘故。
呵呵, 不管怎样, 我的跑步计划坚持的很好!
刚才打字的时候发现有字符画:-


╭⌒╮打雷啦━┅~ ¤  ╭⌒╮ ╭⌒╮
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^^^^^^ 百 ^^^^^^^^^^^^^ 花 ^^^^^^^^^^^^^^^ 园 ^^^^^
           
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发表于 10-4-2012 21:41:51|来自:新加坡 | 显示全部楼层
kindness 发表于 10-4-2012 21:08
傍晚下着毛毛雨,我又不甘心跑步计划被天气毁了,还是换了运动装备下了楼。
沿着组屋楼下的有盖走廊, 慢跑 ...

呵呵,kind的码字的功夫也不错呢,很好,我们都继续,生活啊,其实就是这么简简单单,让我们运动着,并快乐着吧
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发表于 11-4-2012 06:28:54|来自:新加坡 | 显示全部楼层
K好厉害啊

我最近脚后跟疼得厉害
就是早上起来的时候疼
过一会儿就好了
我疑心跟跑步无关
网上查了很多
感觉最可能的是:血流不畅
就是晚上血液流不到脚跟
起来血液下行,过会儿就好了

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跑的时候上半身保持正直, 几乎是全脚掌先着地。  详情 回复 发表于 11-4-2012 14:25
前段时间我说前脚掌痛, 最近注意了一下跑步姿势, 痛不明显了。  详情 回复 发表于 11-4-2012 14:24
我的脚后跟没有痛过, 只是膝盖微痛, 但是休息一天就好了。  详情 回复 发表于 11-4-2012 14:22
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发表于 11-4-2012 09:06:35|来自:新加坡 | 显示全部楼层
25分钟,3.2公里.

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不错, 贵在坚持!  详情 回复 发表于 11-4-2012 14:26
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发表于 11-4-2012 10:18:00|来自:新加坡 | 显示全部楼层
觉得很难坚持啊~~下班时间7点,回到家吃晚饭都8点半了,那等一个小时再去跑的话就9点半了,回来10点半了,洗洗就该睡了,完全没得娱乐么,主要是没得时间上网了,哈哈,我觉得不能上网很痛苦啊:'(
有没有童鞋给点好的建议啊?
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发表于 11-4-2012 10:37:16|来自:新加坡 | 显示全部楼层
Jennie1986 发表于 11-4-2012 10:18
觉得很难坚持啊~~下班时间7点,回到家吃晚饭都8点半了,那等一个小时再去跑的话就9点半了,回来10点半了, ...

是啊,的确是,现在都是网络的俘虏。
特别是在新加坡,时间肿么过的那么快哩,一眨眼就晚上,就10点多了



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发表于 11-4-2012 14:33:13|来自:新加坡 | 显示全部楼层
Jennie1986 发表于 11-4-2012 10:18
觉得很难坚持啊~~下班时间7点,回到家吃晚饭都8点半了,那等一个小时再去跑的话就9点半了,回来10点半了, ...

我的时间表, 供你参考:-
下班6:15 到家, 喝一点水, 换运动装备, 6:30出门, 热身慢跑7~8分钟, 做操7~8 分钟, 慢跑40~50分钟, 走路15分钟, 回家喽~~~
这样回到家大概7:40 左右, 8:00 吃晚饭。

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发表于 11-4-2012 14:42:37|来自:新加坡 | 显示全部楼层
还有就是, 我隔天跑一次,每天跑的话,其它事情就很难安排了。
一个星期运动3次, 保持健康活力就好了。
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