各路女施主，各种睡不着，这里欢迎你

小飞猪

今天游泳1公里
太累了，神马操都不折腾了
等会儿早点去睡袅

陪读娘娘

小飞猪 发表于 27-2-2013 08:26
无图无真相，求上图

倒吸一口气。。。蟒腰。。。
有没有细点的说。。

小飞猪

陪读娘娘 发表于 28-2-2013 14:26
倒吸一口气。。。蟒腰。。。
有没有细点的说。。

很好很好
跳到44次的时候就有川字纹了哈

小飞猪

今天慢跑3公里
小红帽一次
普拉提30分钟

teda心愿

今天

开始游泳了【1小时】


每天一到两小时
看效果

理想效果：
1保持肌肉不松弛
2保持腹部平坦

陪读娘娘

teda心愿 发表于 28-2-2013 23:12
今天

开始游泳了【1小时】

恩。。。这也是妹纸的理想，
今天我也要折腾一下，
现在起床了。。。
是跑步，还是小红帽？

还是等孩子上学了，接着睡？纠结。。。^_^

小飞猪

teda心愿 发表于 28-2-2013 23:12
今天

开始游泳了【1小时】

你也喜欢游泳？
每天游我吃不消
游泳消耗体力太大
我的计划是一星期游两次
每星期减重0.5公斤

小飞猪

陪读娘娘 发表于 1-3-2013 06:21
恩。。。这也是妹纸的理想，
今天我也要折腾一下，
现在起床了。。。

睡吧睡吧
每天折腾一次够了
折腾太多也不好
身体也要休养生息
俗话说得好：
男人靠吃，女人靠睡
女人睡不足各种麻烦

陪读娘娘

四十九天，三十八次。。。

小红帽+垫上操。。。

减肥的目的不是减轻，而是减细。。。



【十种公认最有效的减脂运动】
①12分钟的自由泳
②每日1万步的行走
③一次坚持七秒的拉伸运动
④慢跑20分钟以上
⑤20分钟的半身浴
⑥5秒钟按压耳部穴位5下
⑦30分钟足底按摩
⑧1个小时脚尖提起站立
⑨跳1小时的舞
⑩吃饭时每口嚼20次.

teda心愿

小飞猪 发表于 1-3-2013 07:23
你也喜欢游泳？
每天游我吃不消
游泳消耗体力太大

哈哈
不瞒您说
来新的理由之一
是被这里的游泳池吸引

现在的水平
还处于会与不会之间
憋口气 游个3-5米 一换气 就呛水
所以 水深超过1.5的 不敢下水

俺 现在得站直了换气