【新加坡圈1】每逢佳节胖三斤NO！带上小圈儿假期实测神器和瘦三斤说YES

新加坡圈

看着国内的小伙伴在史上最长小长假疯狂的画面！
很多在坡的小伙伴只能是黯然神伤，在小坡八天长假好像只有被炒鱿鱼的时候才能遇到！

不过还有很多小伙伴都迎着万能的阿Q精神说出那句超违心的话——
“出去除了看人还能看神马...”

“听说有大神的手机和兵马俑作伴了，多年后也算是古董了”
话说，成都网友去西安兵马俑旅游
不小心把手机掉进了土坑中
导游说掉下去就变成文物了

“听说隔壁老王定的海景别墅，其实是毛坯...”
话说，一到广西北海涠洲岛旅游的妹纸，网上预订了有漂亮阳台的海景大床房

结果...

不过，最聚焦的言辞就是——
“跑出去吃喝玩乐，回来看着自己肉肉，只能是每逢佳节胖三斤了！”
但是，在国内的小伙伴好像出行的画风变了，据说因为这些——
比如，海边度假先来一场瑜伽的KarlieKloss

假只剩4个小时也要运动的何穗

在巴黎晨跑的张雨绮

在酱紫女神簇拥下，很多小伙伴，包括小圈儿在仅有的三天假中，出门都带了件健身神器，最关键的——体积小、不占地、重量轻、效果好！
在酒店房间就可以随时开练！
神器一：性价比最高的弹力带
弹力带大概是性价比最高也最容易携带的运动器械了，而且“体型柔软、变幻多端”，一条弹力带直接包办你肩、背、臀、腿多个部位的训练。

据说，这是大表姐刘雯随身必带之神器！

贴心的小圈儿把训练宝典都给准备好了
1、站立侧踢腿
弹力带套住双脚脚踝，双手扶髋，脊柱挺直，右腿向右侧抬起，缓慢收回脚不落地，重复10次，左右交替

2、站立提膝
一只脚踩住弹力带，右脚抬高至胸前，回到原点时控制速度，重复10次，左右交替

3、俯卧支撑提膝
双手支撑俯卧，一只脚勾住弹力带，脊柱挺直，不要塌腰，右脚抬高至胸前，重复10次，左右交替

4、仰卧抬腿
平躺，核心收紧发力，双脚抬高，弹力带套住双脚，右脚向上抬高，膝盖不要弯曲，重复10次，左右交替

神器二：既能跳又能练的跳绳
跳绳的便捷还用说吗？
属于超级吃卡的神器。走路十分钟，大约能消耗55千卡，跑步10分钟能消耗80千卡，但跳绳却能消耗120千卡左右，靠健身逆袭圈粉的袁姗姗就连雾霾天也要再室内跳绳。

旅行虽然是一次放松，但不能成为一次放纵，要不回去看着自己突然暴漏的小肚腩，在新加坡的你还不后悔死！