图书馆有一本<一夜安睡夜哭郎>,伊莉莎白.潘特丽写的,里面有很多给孩子建立良好睡眠习惯的妙招.可以借来看看.
我家的情况大概比较特殊,因为孩子都跟大人的作息,我们早睡,他们自然也没有办法拖到很晚.以前妹妹没有生的时候,儿子有一段时间也是我们上床了还听见他在隔壁房间里跳来跳去自己唱歌,我们也不管,只要他不开灯.
如果有午睡,睡觉的时间不要太长了,比较大的孩子四点以后就不能够再睡了,小的孩子白天也最好不要睡过五点.
调整时间的时候不要一下子改变太大,一次提前十五分钟或半小时把他们放上床,持续几天再提一点,渐渐达到你想要的目标. |