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七年的瑜伽专业教练生涯，接触的学员无数，在全身心的教授大家瑜伽动作的同时，我总是在不断强调：要避免伤害！
说起练习瑜伽造成伤害，其实是我们瑜伽教练最痛心的事，因为总是有学员不听教练的劝说，因急功近利的心理而不断挑战自己的身体极限，由此而造成运动伤害。美国旧金山一位脊椎神经科医生有个“瑜伽医生”的外号，因为瑜伽在当地盛行起来之后，他每周治疗的病人中，有20～30名是因为练习瑜伽不当而受伤的。华山医院运动医学科主任陈世益也收治过一些练瑜伽受伤的病人，最常见的“瑜伽病”主要集中在韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等方面。这是因为有很多人在练习瑜伽时浮躁，不谦虚，特别是有其他运动基础的学员，以为自己姿势做好了，就是YOGA了，硬拉，硬掰，结果把自己弄得一身伤。
学瑜伽要回到根上去，这根就是我们练习瑜伽的目的，其实无论学员因何理由接触到瑜伽，其主要的目的都要落在调理身心，修身养性上。学一切东西都要从基础学起,瑜伽更是如此。瑜伽的每一个体式，虽然有一些最终体式的参考图案，但是都不是一步到位的，这里面还有很多一步步实现的过程和细节。以你自己的智慧去慢慢体会。
做瑜伽姿势时，你怎样才能够感知身体受到伤害的信号呢？一节瑜伽课后，你应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好——比如你出很多汗，并且紧张感没有了，但又觉得头痛或者手腕酸胀，或者心脏跳动过速，这就是受伤的信号。作为练习者，我们应随时遵循瑜伽练习中自然的规律进行循序渐进的练习，尤其要且忌与他人攀比。因为总有部分学员在看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这往往是伤害发生的主要原因。瑜伽的目的不是培养匠人，而是要培养智者，其姿势练习只是对更深层心灵锻炼的铺垫，如果没有正确的呼吸与心灵感受的辅助，姿势再好看也是无用的，而且很容易伤身。况且，如果只是为了学姿势，还不如去学体操和杂技。
拥有美丽与健康，是我们共同的心愿，那么，让我们爱护好自己的身体，一步一个脚印走好与瑜伽牵手的每一步。 |
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