西部金文泰(clementi)肚皮舞班第二期开始招生了。。。。嘻嘻

Mildlily

舞动，西迷，享受舞蹈乐趣

减肥，修身，培养绰约气质

和我们一起来跳肚皮舞 ~

肚皮舞班第二期开始招生！

(2009年10月17日开课）

舞蹈室在金文泰CLEMENTI地铁站（步行５分钟请按这里查地址）

无需舞蹈基础，任何体型都可以加入~~~

（主要用普通话讲授）

初级班学员将免费得到一张肚皮舞MP3音乐光碟
肚皮舞腰链学员价格 : 10 新币一条（本网页底端有图片） 纱巾学员价格：15新币一条

如果你有任何问题请随时和 lily 联系
报名方式：请提供你的手机号，电邮，姓名和所报班级，
联系方式如下 短信给Lily @
msn messenger: [email protected]
QQ：1276994475
or email to [email protected]

第二期课程表 （2009年10月到11月） 打印课程表 报名费： 初级班（纤柔肚皮舞，探寻肚皮舞的纤体奥秘，体会柔美与乐趣）：120 新币，如果和朋友一起加入，每人只收 110 新币 。 小班人数8到12人，报满为止，欢迎踊跃报名。另外腰链学员价10元，纱巾15元。 二级班（动感肚皮舞，更自由，更洒脱，充满动感，更能学以致用）：110 新币（需完成初级班才可以报名参加） 课程时间 日期 舞蹈老师 初级1班 每周两次 周三 6：45pm- 8pm 周六11:30pm -12:45pm Oct 17, 21, 24, 28, 31 Nov 4, 7, 11, 共 8 节课，每节课 1 小时15 分钟 Sophia 初级2班 每周两次 周三 8pm- 9：15pm 周六 1:00pm-2:15pm Oct 17, 21, 24, 28, 31 Nov 4, 7, 11, 共 8 节课，每节课 1 小时15 分钟 Sophia 二级1班 每周两次 周六 2:30pm- 3:45pm 周日11:30am-12:45pm Oct 17, 18, （24没有课），25, 31 Nov 1, 7, 8, 14 共 8 节课，每节课 1 小时15 分钟 Sophia 二级2班 每周两次 周四 6:45pm- 8pm 周日 1:00pm-2:15pm Oct 18, 22, 25， 29, Nov1 Nov 5, 8, 12, 共 8 节课，每节课 1 小时15 分钟 Sophia 注：1班和2班内容相同，只是时间段不同而已。因为报名人数目前已经够一个班，所以增设第2班。如果报的是1班，但偶尔错过一节课，可以在2班上课时间补上，这样就可以上够8节课。反之对2班同学也是如此。但是建议不要经常跳课，因为舞蹈房大小有限，会影响别人和自己的学习。 第一期课程表 （2009年9月到10月） 课程时间 日期 舞蹈老师 成 人1班 Adults 双休日连上 周六 12:30pm to 1:45pm 周日 12:30pm to 1:45pm Sept 13，19, 20, 26, 27 Oct 3, 4 , 10, 共 8 节课，每节课 1 小时15 分钟 SOPHIA 成 人2班 Adults 双休日连 周六 2:00pm to 3:15pm 周日 2:00pm to 3:15pm Sept 13，19, 20, 26, 27 Oct 3, 4 , 10 共 8 节课，每节课 1 小时15 分钟 SOPHIA

肚皮舞基础课
你将学到肚皮舞基本动作如 snake arms, hip drop, camels, hip bumps and shimmies 等等. 你将在每期课程结束时学会跳一支舞，并学会如何随音乐用舞蹈表达自己, 在朋友聚会时和CLUBBING时，能尽兴的舞蹈，开心之时更能成为耀眼的明星。更重要的是，你将学会发掘自己的舞蹈潜力，深深爱上这个自由快乐的舞蹈，改变一生的健康生活方式~~~

肚皮舞将使你蜕变成美丽的蝴蝶，发掘你本来就拥有但是没有表现出来的迷人魅力，通过这个课程的学习，这个自我发现的过程，你会逐渐变得更加自信和充满魅力！在你不开心的时候，跳跳肚皮舞就能很快让你丢掉郁闷，肚皮舞就是这么简单的让快乐充满你的身体，达到身心合一的愉快~~~ 因为肚皮舞的大量动作集中在腹部附近，这里也是我们释放快乐的部位。

你也会享受到减肥修身的效果，这个不用多说了。据传是因为帮助女性孕育而启创的肚皮舞，对女性是最好的运动。年轻的女性可以藉此锻炼腹部的肌肉，在未来的孕育生产过程中更得心应手，不用担心产后身材走样。已经生产过的妈妈们也可以藉此恢复自己以前的曼妙身材， 在音乐中，在舞动中不知不觉恢复自己本来就拥有的迷人风采。在课程当中，老师会指导学员如果学习和练习，如何让这个过程充满快乐又收获满满！

爱好表演的学员们，将在以后有机会和老师们一起表演。

肚皮舞将让你的生活更多姿多彩，跟我们一起来舞蹈吧~~~

安全事项，穿着要求，上课要求~~~

1。上课前1个小时内不要进食，特别是饱餐一顿！吃饭应该安排在上课一小时之前，否则会在舞蹈时引起胃痛或者痉挛~ 那就得不偿失啦。。。万一在来不及的情况下很饿只能吃很少的东西垫肚，或者喝些豆奶之类的东西。绝对禁止在课前海塞大量食物！！！

2。上课时赤脚上课，上身可以穿紧身的小上衣，或者露出肚皮的运动装，下身也尽量穿紧身的运动裤，瑜伽裤，这样有便于老师观察你的动作是否正确，及时纠正你。上课时如果有一条腰链会让舞蹈更有趣味，更有利于学习动作。当然如果你下身穿漂亮长裙，迷你裙，热裤或者SARONG都是可以的,这样可以自己欣赏自己嘛。。。不过必须能活动自如!

3。上课时带一瓶纯净水，及时补充身体对水分的需要。

4。上课时如果有任何不适，应该停下来休息片刻。

5。请尽量不要迟到，迟到者错过热身运动，应该在跟动作时由慢到快，不要一上来就跟做剧烈动作，小心岔气。。。痉挛。。。记得由慢到快，由弱到强，切记切记！！！


肚皮舞老师介绍

以上的课程主要由SOPHIA老师讲授，由Lily辅助教学。课程结束之后，愿意表演的学员们将会在10月24及25日FORT CANNING PARK 的集会上做首次公开演出。


About Sophia: 关于索菲雅老师

Sophia was a trained folk dancer since young. She graduated with a dance degree in China, worked as a dance instructor and yoga instructor in China during college. She took up belly dance in 2005 in China. She is very young and talented, extremely good at stage performance, has wowed audiance with her graceful movements and extreme flexibity. She has performed for lots of events in China and Singapore. Her love for dance will inspire her students to explore more in belly dance with her.

多色肚皮舞腰链可供选择，对外价格15新币，学员价10新币。