孕妇瑜伽——让你做个美丽的孕妈妈

maya123 · 发表于 22-11-2009 23:29:47|来自：新加坡

本帖最后由 maya123 于 26-11-2009 00:37 编辑

每天，当结束一天的工作，回到家里看到两个健康而活泼的宝宝，心中总有一股暖流在流淌。在孕育过双胞胎宝宝后，我依然从事着教练工作，一方面可以让我轻松保持孕前的身材，另外一方面可以结识更多的好朋友。十月怀胎似乎没有在我的身上留下痕迹，哪怕是一条细小的妊娠纹。而这一切，都是孕期一直坚持练习瑜伽的结果。

大部分准妈妈总会认为，一旦腹中有了小生命，就要对一切运动紧急叫停，所以面对孕期在腰线、臀部和大腿处悄然囤积的脂肪，只能听之任之，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断所有的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处，动作舒缓的孕妇瑜伽是不错的选择。

孕妇瑜伽和普通的瑜伽不同，它的动作比较舒缓，只是进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼，孕妇练习瑜伽不仅可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。还可以同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，加速血液循环，改善睡眠，消除失眠，让孕妈妈们每天都有一个积极健康的生活态度。而且由于练习孕妇瑜伽可以使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，能有效减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩，从而让生产这个在常人眼里痛苦异常的过程变得轻松简单。

仔细回想起来，虽然同时孕育两个宝宝应该比其她孕妈妈更要辛苦，但我的整个孕期似乎没有什么不舒适的感觉，特别是在孕后期与孕妈妈们如影随行的失眠从未找上我，想来这一定是一直坚持瑜伽练习的缘故。

孕期瑜伽对胎宝宝来讲，也是难得的锻炼机会。由于胎儿与母体血脉相连，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。中医学说气能载血，这和瑜伽中强调呼吸异曲同工，正确的有意识的呼吸，可以使母体含氧量增加，使母体血液循环的增强，可以增加胎儿氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。母亲良好的生理和心理状态，更有助于孩子将来形成乐观开朗的性格。让胎宝宝们尚未出世，便已领先一步。
看了我的经验分享，你动心了吗？如果你正是孕妈妈，那么就随我来吧，一起探寻孕妇瑜伽的奥妙！