考前不宜给孩子过分补脑！。。。转帖自奥数网！

七彩花

每每一到考试阶段，家长们也开始忙碌起来，张罗着给孩子们补充营养。有些家长甚至想方设法给孩子买各种各样的补品，希望考前通过吃什么药、用什么保健品或服用什么营养素来提高智力，考出好成绩。

　　营养专家建议，这样的做法不仅不会产生效果，还会增加孩子的心理压力，使考试时发挥失常。孩子在考试前最好还是保持一贯的食谱，使孩子以一颗平常心来对待考试。

　　多吃蔬菜和水果

　　植物性食物中含有丰富的维生素等营养。其中，维生素C可增强抵抗力，维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑对能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物，对维持机体的酸碱平衡有重要作用。因此，每天最好吃新鲜蔬菜200－300克、水果200－400克。

　　补充蛋白质食物

　　脑细胞的35％是由蛋白质构成的，备考期间，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。每天吃肉100克，鱼虾50克以上，豆制品100克，奶及奶制品200毫升以上。午夜前后是脑蛋白合成的最佳时间，长期熬夜学习，会造成大脑神经营养不良。所以，要进食瘦肉、鸡蛋、豆腐等优质蛋白质。

　　早餐须吃好

　　人体所需要的能量主要来自糖，早晨起床后，胃处于空虚状态，此时血糖水平也较低。如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可以消耗，人会感到倦怠、疲劳，反应迟钝，所以早餐必须吃好。

　　多吃含锌食物

　　研究表明，锌对增强智力有益，其中肉类、肝、蛋、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等食物中的含锌量较高。因此，家长在孩子备考期间可以多让孩子吃这些食物。

　　熬夜时少喝咖啡

　　咖啡虽能提神，但会加速消耗B族维生素，少量甜食能带来放松和满足感，但过多会造成镁等矿物质流失，同时，摄取过多的糖会刺激胰岛素分泌，导致血糖降低，影响大脑活动，严重者会昏昏欲睡。考生如果需要熬夜学习，晚餐最好多吃富含维生素B族的食物，如全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等，酵母粉也是维生素B族的良好来源。

　　饮食别太油腻

　　学生在考试前最好多吃点清淡的，太油腻的则不好，吃了太油腻的食物，血液会集中在胃部而无法集中在大脑，会让人有疲倦感。

分享以上讯息给各位妈妈，希望对大家有点帮助！

KaiXinMa

回复 1# 七彩花


有帮助！