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[狮城水库] 中国人的九种体质及调养方法

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发表于 1-9-2011 19:39:31|来自:新加坡 | 显示全部楼层 |阅读模式
北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组,历时30年的流行病学调查结果显示:目前,中国人的体质主要有9种,其中,比较健康的平和体质占32.75%。  平和体质
  “身体倍儿棒,吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗,社会和自然适应能力强,典型的平和体质。此体质的人不爱得病。
  调养方式:吃得不要过饱,也不能过饥,不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳。
  气虚体质
  说话没劲,经常出虚汗,容易呼吸短促,经常疲乏无力,这就是气虚体质。这种人容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。
  调养方式:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动,散步、打太极拳等为主,平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。
  湿热体质
  脸部和鼻尖总是油光发亮,还容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味,属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽,小便发黄。
  调养方式:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
  阴虚体质
  如果怕热,经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,皮肤干燥,口干舌燥,容易失眠,经常大便干结,那就是阴虚体质。
  调养方式:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
  气郁体质
  多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌失眠。
  调养方式:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。
  阳虚体质
  总是手脚发凉,不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
  调养方式:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位,或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。
  痰湿体质
  心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,皮肤出油,汗多,眼睛浮肿,容易困倦。
  调养方式:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。
  血瘀体质
  刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁。
  调养方式:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。
  特禀体质(过敏体质)
  对花粉或某食物过敏等,在中医上这就被称为特禀体质。
  调养方式:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。
发表于 1-9-2011 20:32:15|来自:新加坡 | 显示全部楼层
小狮租房
这种贴俺最稀饭了
乐队,真想给你贴朵小红花呀

点评

偶在红花旁贴两片嫩叶呀~  详情 回复 发表于 3-9-2011 00:14
哈。。谢谢鼓励。。  详情 回复 发表于 1-9-2011 22:07
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发表于 1-9-2011 20:33:03|来自:新加坡 | 显示全部楼层
咱是气郁+痰湿体质
有啥招可以改善不?
求支招
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发表于 1-9-2011 22:14:09|来自:新加坡 | 显示全部楼层
小飞猪 发表于 1-9-2011 20:33
咱是气郁+痰湿体质
有啥招可以改善不?
求支招

我推荐你到图书馆借读台湾名中医张步桃的书看看,
其中有一本《张步桃开药方》比较实用。
看这些书就从养生的角度看看,增加一些常识,但是千万不要自己乱吃药。
可以坚持食疗。脾胃不好的人多吃小米,湿气重的人多吃薏米。
薏米红豆汤还是一款经典的减肥汤呢。有想减肥的MM不妨尝试一下。
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发表于 1-9-2011 23:49:04|来自:新加坡 | 显示全部楼层
这里买不到好吃的小米有木有?都是陈得有哈味儿的有木有。。。。
我还真不知道无意喝了减肥汤。。。可我还是很肥有木有。。。
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发表于 2-9-2011 07:31:19|来自:新加坡 | 显示全部楼层
orchestra 发表于 1-9-2011 22:14
我推荐你到图书馆借读台湾名中医张步桃的书看看,
其中有一本《张步桃开药方》比较实用。
看这些书就从养 ...

我曾经喝红豆薏米水一个月
结果很奇怪,这个玩意儿很败牙齿
牙齿天天流血,受不了只好放弃
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发表于 2-9-2011 09:12:38|来自:新加坡 | 显示全部楼层
我家小盆友过敏体质啊, 有木有
每天晚上和早上,喷嚏不断
现在好像有严重的趋势了
愁啊~~~
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发表于 2-9-2011 09:21:23|来自:新加坡 | 显示全部楼层
春满月圆 发表于 2-9-2011 09:12
我家小盆友过敏体质啊, 有木有
每天晚上和早上,喷嚏不断
现在好像有严重的趋势了

过敏体质是免疫力低下的缘故。。。增强体质是关键。。。

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发表于 2-9-2011 09:38:06|来自:新加坡 | 显示全部楼层
我女儿早上起来能连续打四五个喷嚏。。。可能也是过敏体质。。
昨天带她玩沙子,玩玩手就麻木了。。。手对沙过敏,每次都这样。。

开始我还不信这小傻说的玩沙。。手会晕。。。现在信了。。
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发表于 2-9-2011 12:14:22|来自:新加坡 | 显示全部楼层
我家的跟春版家的一样, 都是过敏体制, 一个是猛打喷嚏, 流鼻涕, 另一个是咳嗽.

有给吃什么维他命还有鱼油之类的, 可是也不见成效, 那个愁呀...
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