办公室长期久座你应该如下注意

善男性女

您蜷缩在电脑前，希望从您背后经过的人不会注意到您正在网上看名人八卦，以此稍事休息。


但您这样做的同时，便损害了环境舒适度的第二个方面——功能适用性。功能适用性就是指在您工作的时候得到的人体工程学的保护，从头顶的灯光到座下的椅子无所不包。

隔间和里面的桌椅，通常会以“一刀切”的方式购买。但实际上它们本该依据各人的身高和和体型满足不同人的需要。


坐在不合适的隔间中，患肌肉或骨骼疾病的风险就会增加，比如背部、颈部、肩部、手腕和腿部的疼痛。您可以对照以下规范看看您的工作隔间是否满足这些条件：

　　1 您的计算机屏幕高度是46至61厘米，电脑屏幕最上方与您的眼睛保持在同一高度。

　　2 键盘摆放在您正前方，手肘弯曲保持呈90度。手腕在打字时可以保持伸直状态，并且有支撑物。

　　3 办公桌比您手肘5厘米。

　　4 椅子可以支撑您的背部，另外高度应该是可调的。这个高度应该保持在能使双脚自然平放在地板上，膝盖弯曲正好成90度。如果膝盖过高，大腿不足以支持足够的重量，就会给腰部增添负担。当膝盖太低，则会影响到小腿的血液流通。