孕妇吃鱼好不好？（转帖）

茶叶泡饭

今天看了一篇VOA的文章，是关于吃鱼的，主要针对孕妇，我把主要内容摘一下，供感兴趣的朋友参考。

美国政府发布警告，建议怀孕的妇女每周吃鱼不超过340克，因为几乎所有的鱼类体内都含有汞，大量摄食将会严重影响小孩的神经系统发育。

美国国家建康委员会的一个健康专家根据研究发现，在鱼油中含有的omega-three fatty acids对大脑的发育非常有用，根据多年观察，不吃鱼的妇女所生孩子，两岁时比其它孩子在运动协调、交流、社会交际方面得分要低，7岁时表现出与其他孩子交流有困难，8岁时在智力测试及语言能力上要明显低于同龄孩子。

而在怀孕过程中摄入足量omega-three fatty acids的妇女所生的孩子，在3岁半时在运动协调上就有最好的表现。

如何在omega-three fatty acids与汞之间协调是一个比较困难的问题。

几乎所有的鱼都含有汞，但有的种类比其它种类含量要高。小孩及三种妇女更要注意这个问题，即准备怀孕的妇女，正在怀孕的妇女和哺乳的妇女。

专家建议：

1，不要吃鲨鱼(Shark)，（剑鱼）swordfish, （鲭鱼）king mackerel 和 （方头鱼）tilefish，因为它们含有大量的汞。

2，以下种类含汞量最低，建议食用：（虾）shrimp, （罐装金枪鱼）canned light tuna, （鲑鱼即三文鱼）salmon, （鳕鱼）pollock 和 （鲶鱼）catfish. 其中金枪鱼中Albacore 或者叫 "white" tuna 比 canned light tuna含汞要高出许多，购买时要注意分别。

3，在本地的河、溪、沟里面捕获的鱼，一定不能食用，它们往往含有大量的汞。（有些人喜欢出去钓鱼，外国人只是以钓鱼为乐趣，很多中国人钓来吃，千万注意别摄入了大量的汞）

对于omega-three fatty acids的研究已经进行了较长时间，这种物质能有效降低心血管疾病及心脏疾病的风险，而且能有效改善人的情绪。在核桃和植物种子油里面也含有这种物质，但最好的方式仍然是从鱼油及鱼油的产品中获得。
来源: http://forum.iask.ca/showthread.php?p=540053

飘2009

怀孕之后就很讨厌吃鱼, 虾倒是吃了几次, 为了补充DHA, 吃了鱼肝油, 医生开的.

date1234

吃鱼油就行啦（不是鱼肝油哦）。

JSY

USANA 的深海鱼油不含有任何的重金属

豆包妈妈

这个话题一直很有争议