【狮城论坛1】视频|谁将为新加坡夺得里约第一枚金牌？80%的小伙伴都认可他

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再有三天，被称为史上最危险的奥运会，将在巴西里约拉开帷幕，不管如何黑，如何打击，如何危险，也挡不住各国搞运动的小伙伴们一显身手的步伐。新加坡搞体育的小伙伴们，也是全副武装，摩拳擦掌，准备一显身手。关注的问题就来了，这也是每届奥运会，各国都关心的问题，那谁将为新加坡拿下第一枚金牌呢？

估计关注新加坡体育圈的，有80%都会选择新加坡“蝶王”约瑟林。约瑟林可谓新加坡体育圈的明星人物，也是明明可以靠颜值，但偏偏还要靠实力的主。
有影响
约瑟林被誉为新加坡“蝶王”，是目前新加坡最有影响力的运动员之一，1995出生的他，已经3次获得新加坡最佳男运动员奖，在国内的受欢迎程度可想而知。这样的影响力与优秀的成绩密不可分！

有实力
约瑟林去年成为第一位夺得世界游泳锦标赛奖牌的新加坡泳手，今年6月，在美国奥斯汀举行的精英游泳邀请赛中，一举击败美国飞鱼菲尔普斯爆冷夺冠。他在男子100米蝶泳决赛上，以51秒58率先触壁，比排名第二的美国奥运冠军菲尔普斯快了0.07秒。现在，约瑟林已经获得里约奥运100米自由泳、100米和200米蝶泳的参赛资格，他的目标对准奥运会奖牌。

看赛程
从赛程安排看，游泳赛程安排的比较靠前，约瑟林最拿手的100米蝶泳项目更是靠前，以现在约瑟林实力为新加坡争取第一枚奥运游泳奖牌应该问题不大，如果向金牌发起冲击，还是有不小难度。其实主要竞争对手实力都差不多，关键还是要看临场的心态和技术水平的发挥！

为了给让小伙伴们更了解这位小鲜肉，了解一下“蝶王”是怎么养成的，就简单介绍一下蝶泳。
蝶泳是所有游泳姿势里面最有魅力的，以至于很多女性都在效仿！。但是，蝶泳好看难学，不容易学会，想要学会首先得掌握蝶泳的动作要领，这样学起来才比较容易。
蝶泳的动作要领是什么呢?
蝶泳的的动作十分优雅，它是最能够展现出游泳魅力的一个游泳姿势，不过想要学习蝶泳不是那么容易的，首先得掌握蝶泳的动作要领，然后勤加练习，加以时日，你就可以在泳池里展现你优美的泳姿了。
①手臂要领。蝶泳臂的划水动作是产生推进力的主要因素，并且相对其它姿势来说是较大的。蝶泳臂的划水是两臂在头前入水，同时沿身体两侧做曲线划水。
蝶泳的手臂动作两种划水路线分析：蝶泳大S型曲线划水
入水的刹那手臂前伸，两臂夹角大概30度，然后压肩，手掌外翻，手臂借助压肩的力量自然外划，外划至将与肩平行时曲肘抱水（抱水的感觉仿佛有一个大的水球将之揽入怀中），抱水至手掌到胸部下方时，利用三角肌和背阔肌的力量将手臂往后加速推水，推水至腰两侧，划臂结束，紧接着提肩提肘移臂出水。曲臂大S划水是非常流行的划水方式，中间在手臂前伸和抱水阶段不同部位肌肉有适度放松，适合于肩部手臂力量不足的业余爱好者，相对于直线划水来说，对肩的损伤稍小，缺点是技术动作复杂，从胸部下方才开始有效划水至腰两侧结束，划距较短。

②身体姿势。蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。
③内部节奏。很多人游不好蝶泳是因为没有掌握好蝶泳的内部节奏，划手和打腿的配合比例是1：2，双手入水时第1次打腿，较轻。划水结束时第2次打腿，较重。
④腿部要领。可以说这是最关键，也是最难掌握的：
首先，蝶泳打水时，两腿自然并拢，脚跟稍微分开成"内八字"，当两腿在前一划水周期向下打水结束后，两脚处于最低点，膝关节伸直，臀部上抬至水面，髋关节屈成约160度。
然后，两腿伸直向上移动，髋关节逐渐展开，臀部下沉。
接着，当两腿继续向上时，大腿开始下压，膝关节随大腿下压，动作自然弯曲，大腿继续加速向下。
随着屈膝程度的增加，脚抬至接近水面时，臀部下降到最低点，膝关节弯曲成约110-130度角时，脚向上抬至最高点，并准确向下后方打水。
当脚向下打水时，踝关节放松，脚面绷直，然后和小腿随大腿加速向后下方推水。双脚继续加速向下后方打水，动作尚未结束时，大腿又开始向上移动，当膝关节完全伸直时，向下打水的动作即结束。
蝶泳腿的打水动作是由腰部发力，经过髋、膝、踝关节并与躯干、脊柱动作相协调一致配合完成的。脚的运动方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。
推向上抬起时，膝关节必须伸直，如果稍有弯曲，小腿的背面将产生很大的阻力。此外，向上抬腿时，不要过于用力，以便减少阻力。打腿的重点应放在向下打水动作上，腿向下打水的速度应比向上抬腿快约两倍多。

为了更方便学习蝶泳，视频都给找好了！

刚开始练习的时候，一定要先体会波浪的感觉，可以尝试把头埋到水里，胸部下压，可以自然感觉一种波浪的力量带动腰部，腿部放松，随腰部的动作，自然被压力作用到水面，这时弯曲膝盖，双腿同时发力下压打水，再开始下一次动作。看到这么多麻烦的动作，是不是感觉“蝶王”名号来之不易。