新加坡徒手健身俱乐部(更新2017年4月活动照片）

余下的人生

大家好，由于喜欢健身，喜欢徒手，想要把街头健身徒手健身传播给更多的人，本人想成立一个小的俱乐部，然后结实更多新加坡喜欢徒手健身的朋友。

我每周会开着车到不同的地方锻炼，好山好水好风光的地方跑步。

我会带着TRX绳 MMA甩绳 俯卧撑架 建腹轮 以及其他徒手健身的器械，到植物园，东海岸....等等地方在大自然里面锻炼，减肥。朋友们也可以提议我应该在哪里组织活动，每周都不一样才好，这样才符合徒手健身，与大自然结合的宗旨。

我希望和我有相同爱好的朋友们可以加入我 然后我每周会组织一次户外锻炼，街头健身，逐渐壮大我们的群体，互相交流。 我们也可以给想减肥的朋友提供系统的指导，帮助你塑造更好的体形。
这一切完全是发自于爱好 非营利。

活动视频 https://youtu.be/OD-Jtl8CUR0

微信 “CROSS-8”公众号 “CROSS8健身”



===============================分割线,以下是活动照片=======================================
谢谢大家的支持，我也没想到反响这么好，一晃活动已经办了两期了，最新的活动照片已经放在下面。

我想说的是没有你们就没有这个团体，你们放弃了传统的健身房形式，选择接近大自然，把本来周末早晨用来补觉的时间拿来健身。

活动中大家认识新的朋友，互相鼓励，互相分想健身的心得体会，甚至还遇到了可以教瑜伽的爱好者，我们真的受益匪浅。

以后我们还会继续更新活动照片，新加坡的徒手健身爱好者们，我们期待着你的加入。 2016年 12 月26 日



=============================照片更新至2017-03-13==================================================

小黄瓜妞

看着胳膊就疼，我只会跳绳

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BrightYu

这么多器械怎么叫“徒手”？

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BrightYu 发表于 29-12-2016 12:46
这么多器械怎么叫“徒手”？

哥们问得好。

徒手训练其实说仔细一点属于综合性提式能训练的一种，徒手训练包括俄挺，人体旗帜，暴力上杠，吊环，倒立俯卧撑，虎扑俯卧撑等等。

有人可能会问，那有单杠，双杠，吊环，也不徒手啊？为什么叫徒手？　关于这个问题其实很早就有人给出了解释：这些器械由于是固定的，锻炼者只能通过自身体重达到刺激身体肌肉的目的，所以这些借助自重进行训练的训练项目，就叫徒手健身。相反，传统健身房的训练项目大多是通过杠铃，哑铃，这些ｆｒｅｅ　ｗｅｉｇｈｔ已达到刺激肌肉的目的，他们不能算是徒手健身。当然，现在的健身房也在逐渐转型，ｃｒｏｓｓｆｉｔ（综合性训练）的概念越来越被大众所接受了。

刚刚说了这么多徒手训练的项目，比如俄挺，人体旗帜这些，他们不是一朝一夕就能练成的，需要长年累月的努力。而且，如果只练这些，假设一个没有基础，只是想减肥的人来看一眼，那他可能转身就走了，因为这些太难了，他练不了。所以为了传播户外徒手健身文化，咱们也可以涵盖综合性体能训练的那些项目，比如MMA甩绳，TRX等等，健身球，瑜伽垫子等等，这样更多的朋友就能加入进来以做游戏的方式达到锻炼的目的。过程中大家还可以互相鼓励，集体锻炼或者比赛，以刺激运动效果。相反，运动基础好的朋友，可以来继续练习徒手健身的内容，我们有很多这方面的爱好者，可以互相分享心得。

户外锻炼的目的不是为了拉高难度提高门槛，相反地，应该是容易化，游戏化，让更多的人加入进来。同理，徒手健身并不代表不能借助任何工具达到锻炼的目的，而更多的是传达自重化，去器械化的健身理念。

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