【狮城论坛0】新加坡工作压力到底有多大？27岁青年失踪77小时，发现时尸体已发臭

华人网编辑

去年新加坡出现了一番裁员潮，而据说，今年将有可能会继续延续……大家都准备要应战的准备了吗？

不过，最近新加坡就有一位27岁的年轻小子，疑似不堪沉重的工作压力，选择了上吊自尽，据悉，尸体被发现的时候已经是高度腐烂了……

据了解，这名青年已经失踪了77小时，实在周一晚上被发现死在多层停车场顶楼楼梯间，尸体已高度腐烂，家人悲恻不已。

青年叫李银峰，死前是待业状态。此前经已有报道说，他于2月17日下午2时出门后音讯全无，出动警方及亲友组成70人大队到他常去的地方展开搜索。最终在实加路第468A座的多层停车场顶楼发现尸体，当时有大批警方到场，顶楼有至少10名戴着口罩的警员到场调查。

目前，经初步调查显示，死者相信是自上星期五（17日）失踪的李银峰。案件已被列为非自然死亡处理，调查在进行中。

昨天早上，有6名李银峰的亲友到殓尸房办理手续，神情相当凝重。死者的舅舅表示，死者过年前曾向他母亲倾诉工作压力大，母亲便劝他辞职，而他后来在过年期间，也真的辞职了。

“银峰辞职后还是照常和朋友出门，看起来无异。不过，他一度曾问他母亲为何有心事不跟家人说，母亲回说不想大家担心，银峰接着也默默说自己也是如此。”

舅舅指出死者失踪前曾留下字条，上面写着要其他亲友好好照顾父母。

停车场离住家一公里

死者遗体被发现的停车场距离住家一公里之外，亲友在他闹失踪时曾到旁边的正华公园搜寻。据悉，死者是上吊身亡，遗体在顶楼楼梯口旁一幽暗的小走道被发现。

新加坡的工作压力到底有多大？

别以为在新加坡，只有那种高大上的工作才会有工作压力，其实就连送花的普通送货员，同样也面临着沉重的压力。早前就有一位51岁的送花员，因为工作压力过大，出现了中风、胃溃疡等疾病，最后竟然是吐血身亡！

据新加坡的一项职场调查显示，每10个新加坡人中，只有一人感到毫无压力。

该项调查主要是了解各行业工人所承受的压力程度。调查显示，25％受访者深感压力；65％的人感到压力，不过能平衡工作和生活以应付压力；只有10％受访者感到零压力。

近7000名受访者参与了这项调查。在各行各业中，从事法律行业的人感到的压力最大，特别是刚入行的新人，不过这个行业的薪水相对较高。

从事艺术、文化和娱乐业的人则是高压行业中收入最低的。压力较小的行业中，薪水最高的是电子制造业。

各个年龄层中，感到压力最大的人也来自不同的行业。调查显示，18至25岁群体中，压力最大的是室内设计和绘图设计从业员；而46至65岁群体中，房地产管理、咨询和设施管理行业的工作压力最大。

新加坡当地剧院Hatch艺术总监阿都拉说：“由于艺术行业的不稳定性，艺术工作者得拥有高度热忱，保持认真的工作态度及有奉献精神。”

他相信，各行各业都存在一定工作压力，不过当一个人真正热爱并投入一项工作时，压力会随之减少。对于艺术工作者收入不高的情况，他希望除了获得政府支持，未来有更多新加坡人愿意花钱看本地剧团演出，帮助艺术工作者提高收入。

工作压力大如何缓解？

工作压力大，如果得不到舒缓，会影响工作的效率。所以要学习缓解工作压力，当压力出现的时候，首先要学会了解压力出现的原因，然后通过同事间的合作分散压力，其次就是偶尔把工作抛开，好好的放松，同时要学会接受批评以及失败，最后不要把工作当成一切，工作只是生活的其中一部分，正确的看待工作，能够在工作出现压力的时候，能够很好的调整心态。

了解产生压力的原因

到底是什么压垮了你?是工作?是家庭生活?还是人际关系?如果认识不到问题的根源，你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难，那就求助于专业人士或者机构，比如心理医生。

分散压力

可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要陷到一个可怕的泥潭当中：认为你是惟一能够做好这项工作的人。如果这样的话，你的同事和老板同样也会有那样的感觉，于是就会把工作尽可能都加到你的身上。这样你的工作强度就要大大增加了。

不要把工作当成一切

　　当你的大脑一天到晚都在想工作的时候，工作压力就形成了。一定要平衡一下生活。分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，最重要的是娱乐，娱乐是对付压力的良方。

暂时将压力抛开

　　休息一下，呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鲜空气，可以使你放松大脑，防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展，不能使这种情绪在一天工作结束时升级成为压倒你的工作压力，时不时的做做深呼吸缓释一下压力。

正确对待批评

　　不要把受到的批评个人化。当受到反面的评论时，你就把它当成是能够改进工作的建设性批评。但是，如果批评的语言是侮辱性的，比如你的老板对你说一些脏话，那你就需要向你的经理或是人力资源部门反映情况。这样的批评是不能接受的。

随它去

　　辨别一下你能控制和不能控制的事情，然后把两类事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先给自己约定：不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。

释放压力的物理方法

　　练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

　　呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

　　肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

　　

专家观点

　　工作压力是现代人普遍存在的。舒缓工作压力，是大家都非常关注的。虽然学习舒缓压力的方法很重要。但是更重要的是，学会调节自己的心理状态，在压力出现的时候，能够将压力转化为动力，才能在工作上能够有更好的发挥。