【新加坡圈2】新加坡肥胖率竟然是东南亚排名第三！论小胖纸们的困扰

新加坡圈

走在新加坡的大街小巷，你会发现这样一个现象：街上的人不是小瘦子就是大胖子！很多妹纸们羡慕新加坡男女的筷子腿...


其实新加坡胖子真的算很少了，但是最新调查研究显示，新加坡6%的肥胖率在全东南亚排名第三！马来西亚和印尼分别夺得冠亚军！

肥胖也有成本

经济学上有这么一说，肥胖可以给一个国家增加经济成本。


研究人员发现，肥胖的人将花费更多钱用于医疗减肥、人寿保险，自驾车多耗费汽油，肥胖也可能减少收入。


同时，肥胖也造成区域的人员生产力下降，同时增加了国家在医疗保健方面的支出。随着肥胖比例的不断攀升，新加坡在解决肥胖这一问题上，已经占到医疗保健支出的5%到15%。


收入增加导致肥胖

首先，人们物质生活越来越好了，可能越来越多的人摄入了更多能量，高热量食物，比如汉堡快餐、微波炉速食、各种速冻食品等，糖分、淀粉和脂肪含量高的一些食品，摄入较多，摄入更多高热量食物后，同时没有增加锻炼时间，因而，可能越来越胖了。


其次，交通拥挤，户外运动减少，骑自行车的人也少了，开车上下班的人多了，更多的时间是坐着、站着、躺着，户外运动时间有所减少。


再次，新加坡时间成本高，上班族经常没办法按时吃饭。除了平时比较健康的米粉面饭之外，时常叫一些热量高的外卖，也可能是造成肥胖原因之一。



什么样的体重算是超重/肥胖


身高体重指数BMI = 身高体重指数，单位：千克/平方米
世卫组织对成人做出的超重和肥胖定义如下：

• 身体质量指数等于或大于25时为超重；
• 身体质量指数等于或大于30时为肥胖。
  

超重/肥胖导致的常见问题

• 心血管疾病（主要是心脏病和中风）；
• 糖尿病；
• 肌肉骨骼疾患（特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病）；
• 某些癌症（包括子宫内膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝脏、胆囊、肾脏和结肠）。
  

如何科学地避免超重/肥胖

• 限制来自于总脂肪和糖的能量摄入；
• 增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量；
• 定期进行身体活动（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。
  

如果你已经是“肥胖大军”中的一员，赶快抬起你的小胖腿儿，努力变美变帅吧！看看这些新加坡人努力的成果，相信你也会心动！






瘦下来之后不仅仅是身体上的健康，就连笑容都变得更灿烂、更自信了！