【新加坡圈1】新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小...

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【新加坡圈1】新加坡五个马甲线妹纸没事就尬舞，一不小心成了尬出国际大奖！


先上一张尬舞妹纸的靓照——

这五个妹纸现在可算是新加坡尬舞界，或者说是街舞节的绝对宝贝了！
五个妹纸是一个组合，由陈学箴、龙慧婷、黄雪芳、Chelsea Linda Monteiro和Krisha Balakrishnan组成，名字叫The Débutante！
为了追逐自己的舞路，五个妹纸自费远赴苏格兰与世界各地好手“尬舞”。
8月26日，在苏格兰格拉斯哥举行的国际街舞协会（United Dance Organisation，简称UDO）世界街舞大赛中击败各国好手，获得18岁以上“进阶”组别的季军宝座，绝对是尬出了世界水准！
The Débutante在UDO世界街舞大赛收获第三名后，上Instagram分享喜悦，并说“最重要的是感谢大家参与这一段旅程”。
网友的反响还是蛮有热度滴！
满满的都是祝福...

她们的导师Amin Alifin也发贴文感谢团员的付出、热忱和无私。他说：“最重要的是，谢谢你们有想要表达自己独特风格的信念。”
The Débutante这次是自费到苏格兰参赛，出发前还曾在网上众筹集资6000元经费。
The Débutante成立于2014年，团名寓意“从女孩蜕变为女人”，要以街舞的强劲与爆发力，打破一般人对女性的刻板印象。
看看平常的他们吧——

其实，在新加坡的尬舞界，The Débutante还是有不小的名气！
去年5月，The Débutante自费到墨尔本参加UDO澳大利亚区域街舞大赛，并在墨尔本一举夺冠。
同样是去年，赢得2017年All-Babes Cineleisure Dance Battle舞蹈比赛。
最后，送上迷人马甲线，看到后，会不会激发你运动的冲动呢？

马甲线攻略都给找好了...
练起来吧！
就算不能成为冠军，登上世界舞台，当个健康积极向上的网红总可以吧...（瞬间又黑了网红...）
1、脚跟点地起
左右腿保持着形态不变，各轻点地一次，轻触即起，脚不要在地面停留。每侧各做20次。

2、登山跑
保持上身的稳定，用腹肌带动髋腿提膝。每侧各20-30下为一组。

3、剪刀腿
两腿伸直，交替进行，每侧各15-20个为一组。

4、直腿滑动擦地
脚下垫一块抹布（越滑越好），收腹，屈髋，带动抹布滑动，使身体呈倒“V”，15-20个为一组。

5、交叉登山式
双手稳定支撑，收腿时膝盖指向对侧手肘。每侧各15-20下为一组。

6、滑动收膝
收腹收膝时，尽量让大腿贴近身体。20个为一组。

7、转体平板撑
起始动作时，跟正常平板支撑一样，然后转身抬手，每侧各15个为一组。

8、卷腹起身
手臂伸直，用腹肌卷动使身体抬离地面，而不是靠迅速的摆臂荡悠起来，回躺时，应有所控制，身体呈卷曲态，由下腹至上腹逐渐由紧张到放松，而不是直挺挺的倒下。10-12个为一组。

9、手脚对角同起
用手去触摸对角侧的脚，腿和手应该同时起，不应腿伸的过头或是手伸的过头。触地手控制平衡，但不应摁地支撑。每侧10个为一组。

每两个动作间休息60秒，所有动作做完一轮为一组，做2-3组。如果，还有精力，还可以再接续两组正常的平板支撑。女性经期禁做！
练完之后，你就知道有一种感觉是：
马甲线在哭，你在咧嘴笑...