【新加坡圈1】最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身...

新加坡圈

【新加坡圈1】最新体侧数据来了！对比下在新加坡的你身体是否被掏空...

新加坡绝对是一座让人又爱又恨的城市...

爱不必多说，喝着干净的水、呼吸着新鲜的空气、吃着放心的食物、配套着良好的治安...

恨就更不必多说...

加班...

贵...

已经充满了我的生活...

（图:来源自网络）

还记得你上次去健身房，或是约朋友打球、游泳、跑步...是什么时候吗？

（图:来源自网络）

那么，现在有没有心情测一下当下你的身体年龄已经到了多少岁...

勇敢面对一下吧！

1、20多岁应具备的体能素质

20岁的年轻人多数面领着实习找工作或者是刚工作几年的状态，生活的规律还没有养成，晚上熬夜，隔三差五的加班，加之对工作的不适应常常会有疲惫的感觉...file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps563A.tmp.png

在这种情况下，很多年轻人都会忽略了对身体的锻炼，曾在校期间热爱的篮球足球运动，也会因为生活的压力而抛之脑后...

这个阶段是大多是年轻人体能开始下降的阶段...

几个简单的自测看看20岁的你达标了吗？

1、5公里长跑，30分钟以内完成；

2、连续20个波比跳；

3、平板支撑1分钟；

（图:来源自网络）

2、3 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质

三十岁就开始进入工作稳定期，有了稳定的家庭和事业，肩上的担子更重了，生活习惯也已经固定了，没完没了的聚会、应酬和不运动...

头发越来越少...

烟抽的越来越多...

小肚腩也开始慢慢挺了出来...

几个简单的自测看看30岁的你达标了吗？

1、9分钟之内可以跑完1600米；

2、平板支撑45秒；

3、超过自身体重50%的重量完成硬拉；

（图:来源自网络）

3、4 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质

40岁是人生的不惑之年，开始坚定的知道自己真正追求的是什么，但与此同时一些初老的特征开始日渐明显，发迹爬上了银丝，也常常会有一些力不从心的时候，一些疾病开始找上门来...

几个简单的自测看看40岁的你达标了吗？

1、快速奔跑可以持续60秒；

2、连续10次俯卧撑；

3、双腿笔直，弯腰可以触碰到脚尖；

（图:来源自网络）

4、5 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质

50多岁的人群肌肉力量会减弱30%，常常觉得身体乏累...

记忆力也开始出现衰退的现象

如果不勤加锻炼

就会很快进入准老年期

几个简单的自测看看50岁的你达标了吗？

1、适中速度连续跑60秒；

2、连续做5个波比跳；

3、盘腿坐地上，不借双手可以站立起身；

（图:来源自网络）

5、6 0 多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质

60岁的人虽然不再忙碌有了大把的休闲时间，但他们却常常会为病痛烦恼，关节炎、颈椎痛、腰酸腿疼随之而来...

肌肉也开始萎缩

多出去走走路健健身

对锻炼身体和缓解心情都有不错的效果

几个简单的自测看看50岁的你达标了吗？

1、能够每天轻松散步1万步；

2、不间断无负重完成深蹲12次；

3、用右手指尖在背后触摸到左肩，左手指尖触摸到右肩；

（图:来源自网络）

6、7 0多 岁 应 具 备 的 体 能 素 质

70岁关节开始僵硬

摔倒的危险性大大增加

这时候如果想运动

也不需要做太剧烈的运动勉强自己

散步、打太极都是修生养性不错的选择

几个简单的自测看看70岁的你达标了吗？

1、15分钟左右可以走完1200米；

2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶；

3、不借助双手轻松从椅子上站立起来，并在20秒内可以反复做12次；

（图:来源自网络）

怎么样？

你达了哪个标...

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