失眠自测：睡不好觉，我真的失眠了吗？

sleeppharmacist

對於以下問題，如果你在過去1個月，每星期至少發生3天
請選擇相應的自我評價
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選項A - 0分
選項B - 0.5分
選項C - 1分
選項D - 1.5分

1.入睡時間
A.0-15分鐘
B.15-30分鐘
C.超過30分鐘
D.1小時以上

2.夜間醒來
A.沒有
B.1次
C.2次
D.超過2次

3.早醒
A.沒有
B.稍微提早
C.提早超過1小時
D.提早超過2小時

4.睡眠時間
A.7小時以上
B.6-7小時
C.4-6小時
D.0-4小時

5.睡眠質量
A.滿意
B.有點不滿
C.明顯不滿
D.嚴重不滿

6.白天情緒
A.正常
B.小納悶
C.明顯低落
D.嚴重低落

7.白天精神
A.正常
B.小影響
C.明顯影響
D.嚴重影響

8.白天想睡
A.沒有
B.輕微想睡
C.非常想睡
D.不睡不行

測試結果請看這裡❤️
https://www.instagram.com/p/CxsVubdNhh-/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Instagram: @sleeptight_pharmacist