4个简单方法帮你赶走春困，享受健康生活

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        春天到来之后，加上长假结束，很多人觉得很疲惫，很容易困倦，俗话说，春困秋乏夏打盹，下面分享4个很好的生活习惯，帮大家赶走春困，享受健康生活。
　　1、充分地呼吸
　　在工作学习的间隙，不妨做个深呼吸，将力量集中在你腹部，让新鲜空气从鼻腔开始进入并充满你的整个肺部，再简单不过的动作，却能有效地帮你注入更多的能量，你的脑部细胞在获得了充分的氧气后，亦能更清晰地思考。
　　推荐：
　　找一个能呼吸到新鲜空气的所在，用鼻子深吸一口气，默数1、2、3，然后再用鼻子呼出，默数1、2、3、4、5、6后结束，反复练习10次。
　　2、补充蛋白质
　　进入温暖春季，又是一年“减肥时”，但是爱美的你也得保证每天15-25克蛋白质的摄入量哦！（相当于3个中等大小的鸡蛋和一大块鸡胸肉中所含的蛋白质）。足够的蛋白质有助于保持你体内的血糖稳定，防止午后体内血糖过低而出现犯困症状。
　　推荐：
　　不要一顿将这么多蛋白质全部摄入，建议均匀分配到早餐和午餐中。
　　3、保持不缺水状态
　　每当你体内的水分减少3%，你身体的能量就会降低15%。因此，为了保证一整天都精力充沛，你每天应该补充1.5-2升液体（包括水和茶）。
　　推荐：
　　瓶装饮料并没有你想象得那么健康，如果你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
　　4、从晨跑开始
　　晨跑可以激活新陈代谢，刺激全身的血液循环，将氧气和葡萄糖输送到大脑，令你一整天都保持着充沛精力。如果能长期坚持，你的代谢状态越来越好，整个人的状态都会因此焕然一新呢！
　　推荐：
　　如果你之前没有做过跑步训练，可以这样开始练习：将3分钟的跑步和3分钟的快走交替进行，持续18分钟。一周之后，逐渐减少快走的时间，增加跑步的总时间，这样在一个月之内将18分钟全部转换为跑步，之后再逐渐增加跑步的总时长。
    除此之外，专家建议，如果工作不忙，可以走出办公室，在天然氧吧呼吸新鲜空气，这样的健康生活，是不是很想拥有呢？快行动起来吧！
    资料来源：健康生活 ask.39.net/zt2011 希望能帮到大家。