健康饮食法防止痘痘和粉刺

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　　青春痘也叫痤疮，是很普遍的皮肤问题，尤其是青少年发病人数最高。青春痘是一种毛囊和皮脂腺的慢性炎症，多发于颜面和胸背部，通常表现为黑头粉刺，丘疹，脓疮，囊肿及疤痕等多种皮肤损伤，轻度的有碍容颜，严重的可以导致心情沮丧，影响生活。
　　工具/原料
　　动物肝脏、肾、蛋黄、奶、牡蛎、动物肝脏、瘦肉、豆腐、莲藕、西瓜、梨
　　步骤/方法
　　1、?忌食高脂类食物。高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，对于一些高脂类的食物我们适当摄入，而不能过多的摄入。
　　2、忌食腥发之物。腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。
　　3、忌高糖食物。人体食入高糖食品后，会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。
　　4、忌食辛辣之品。这类食品性热，食后容易升火，痤疮者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。
　　5、忌服补品。补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。
　　6、多吃富含维生素A丰富的食物。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。
　　7、多吃些富含维生素B2丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。
　　8、多吃含维生素B6丰富的食物。含维生素B 6丰富的食物有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。
　　9、多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等。
　　10、多吃清凉食物。如豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
　　注意事项
　　一般青春痘会自行消失，但是如果严重的建议，到医院接受正规的检查和治疗，以免为自己留下不好的后果，如痘印等。
　　现在很多年轻的朋友脸上好发粉刺和痘痘，尤其是夏季，更是痘痘粉刺的多发季节，小痘痘和粉刺的产生主要还是由外部因素和内部因素两方面共同造成的。外部因素是角质层的重叠化和皮肤免疫机能的下降，致使角质层的水分流失，造成皮肤ph值混乱；而身体的内部因素主要还是由于过于疲劳、身体不适等引起体内激素分泌紊乱，还有就四压力、紧张也会使人体分泌荷尔蒙， 使皮肤产生更多的油脂，导致小痘痘的产生。
　　那么在饮食方面有哪些可以预防或控制粉刺痘痘的滋生呢？
　　首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，南宁整形美容医院3311888.com介绍这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞排毒的能力。减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发粉刺的孳长，还应该少吃巧克力、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。
　　蔬果是皮肤的好朋友，前面提到防止粉刺产生的外部因素是要防止角质层叠化，而维生素a是防止其的重要元素，它可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素a，水果中，橘子是含维生素a较多的一种水果。另外含锌的食物和含维生素b6的食物都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等等，而含维生素b6较丰富的食物有蛋黄、香蕉、瘦肉类、鱼类、豆类和白菜等等。