哪些方法可以有效缓解失眠症？

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　　大家都知道，如果不注意养成良好的生活习惯，常常熬夜，很容易出现失眠症，影响身体健康，那么该怎样来治疗失眠症呢？一起来了解一下吧。
　　1、心理治疗：心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。专家总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医生会根据患者的不同情况配合药物治疗。
　　2、饮食疗法：饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。
　　3、自我调节的方法：疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。
　　以上缓解失眠症的治疗方式，你是否已经了解了呢？专家指出，如果出现失眠症最好不要食用辛辣刺激的食物，减少饮酒，以免影响身体健康。
　　资料来源：失眠症 ask.39.net/jibing/Disease_299124_1.html 希望对大家有帮助。