出现失眠症，可以用这样的生活习惯来缓解

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　　常常在上班途中，可以看到很多上班族，因为熬夜出现黑眼圈，也因为工作、生活压力大，很容易出现失眠症，下面分享缓解失眠症的生活方式，一起来了解一下吧。
　　1、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
　　2、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
　　3、睡前不要读一些情节紧张的小说，会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。　　4、不要喝酒助睡。容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　   5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。
　　以上有助缓解失眠症的生活方式，你是否已经了解了呢？此外，平时注意运动，午觉超过4点就不要睡了，以免影响晚上睡眠，饮食注意清淡，这样对身体健康也有益。
　　资料来源：失眠症 ask.39.net/jibing/Disease_299124_1.html 希望对大家有帮助。