出现高血压，可以经常吃这些食物

xiaotaishan9

　　在我们身边，总有这样一部分人群，他们因为工作原因，常常熬夜、应酬，不注意运动，这样的人很容易出现高血压的表现，那么怎样通过饮食来调理呢？下面分享3类食物给大家，一起来看看吧。
　　1，黑巧克力
　　高血压者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。
　　2，脱脂牛奶　　脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。　　3，菠菜、新鲜葵花子、豆类　　实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。
　　以上适合高血压者食用的食物，你是否已经了解了呢？专家指出，预防出现高血压的表现，最好注意饮食清淡，减少熬夜，注意运动和养成良好的生活习惯，这样对身体健康更有益。
　　资料来源：高血压 ask.39.net/jibing/Disease_299063_1.html 希望能帮到大家。