怎样才能缓解腰椎骨质增生疼痛

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腰椎骨质增生是一种发病较为缓慢的疾病，早期症状仅仅表现为腰腿酸痛，适当活动或休息后症状就会减轻，很多患者都不会太在意，认为是单纯缺钙。但是服用钙剂后，并没有出现较好的效果，腰痛症状持续存在。怎样才能缓解腰椎骨质增生疼痛呢?　　

一、适当的运动 　　要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。长期坚持各种健身运动，对预防和缓解中老年骨质疏松症和骨质增生症效果都很不错，然而长期、过度、剧烈的运动或活动又可能诱发腰椎骨质增生，所以在运动的选择上，可以选择类似散步、健身操和太极拳之类的有氧运动。　　

二、选择适合自己的床 　　中老年人尽量不要选择席梦思，人体仰卧时，席梦思会使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时，脊柱侧弯，会增加腰椎骨质增生症的患病机率。选择硬板床、半硬床更好。　　

三、食物的摄取 　　由于中老年人脾胃虚弱，吃进的营养不易被身体吸收，平日的食物里可以加入燕麦等调节脾胃的食物。腰椎骨质增生和缺钙有一定的联系，中老年人比年轻人更容易缺钙，所以钙的摄取量应比年轻人增加50%左右，平时可经常食用类似牛奶、豆制品之类的食物。 　　

四、适当的保健按摩 　　　中老年人每天都应该对自己的腰部进行按摩，力度逐渐加大，这样做可以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。注意不可用太大力。 　　　腰椎骨质增生引发的疼痛、发麻、腰部僵直等症状严重困扰着中老年人，使得他们的生活饱受煎熬。掌握上述方法可有效缓解疼痛，因此希望广大腰椎骨质增生患者能学会自我保健，减缓疼痛困扰。

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