买中国书上来买网——日常养生保健书籍推荐

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人吃五谷杂粮，哪能不生病？药补不如食补，养病不如养生，来买网精选十本养生保健类图书，供您参考。

以下十本书均为现货书籍，满S$35新加坡岛内包邮，自提免运费。

自提地址：友联书局 Blk 231 Bain Street, #03-01 Bras Basah Complex, Singapore 180231  门市营业时间 ：周一至周日 10：30a.m. – 6：30p.m.

一 《用得上的中医名方》——>点此购买

本收录了近百首中医常用方剂，以漫画图和表格的形式阐述了方剂的基础知识和每首方剂的特性、配伍、适用症状和舌脉。适用症状说明图形象诙谐幽默，舌象、脉象图形象直观，药物实物配伍图使读者对方剂的配伍一目了然，通俗易读，是不可多得的家庭常备书。

二 《刮痧 拔罐 艾灸 贴敷养生自愈法-手到病自除》——>点此购买

本书分为上、下两篇，上篇主要介绍刮痧、拔罐、艾灸、贴敷这四种传统疗法的基础知识和理论，让读者对这四种疗法有一个全面的认识，了解其常用的方法、操作的技巧以及在操作过程中的注意事项等；下篇主要介绍了百余种常见疾病的治疗方法。本书循序渐进、深入浅出，注重科学性、条理性和实用性，读者在阅读的过程中可以一目了然，便于掌握和进行实际操作。书中还配有人体经络穴位图，方便读者查找穴位，即使没有任何医学知识的人也能一看就懂，快速找准穴位。这样既能节省时间，又能准确操作，提高疗效。

三 《"本草纲目"食物养生宜忌速查》——>点此购买

这是市面上唯一一本针对常见病症、常见食物给出1000多条饮食宜忌的书，家中备一本，从老人到孩子，家人出现各种小毛小病，你都用得上。书中大勾、大叉的宜忌设计，好懂，好记，让老百姓尤其是老年人看得清楚，不用戴眼镜也能一眼看明白。 中医经典名著结合现代西医知识，相宜相克一看就懂，一试就灵。随手查，随手翻，无论您是哪一种体质，正处于哪一种亚健康状态或患有哪一种常见病，都能找到适合自己的食物宜忌搭配法则，让您轻轻送送抛下烦恼，高高兴兴迎来健康。

四 《对症养生蔬果汁速查手册》——>点此购买

生活节奏的加快、压力的增大、饮食结构不合理、不注重饮食健康等致使许多人无形中产生了这样那样的问题。如何从日常饮食方面使这些问题得到缓解或者辅助治疗，是人们普遍关注的焦点。营养学家提示，适量饮用蔬果汁，可以起到强身健体、辅助治疗疾病的作用。本书以水果和蔬菜为基本原料，精选225道蔬果汁，配以制作步骤和精美图片，详解制作过程，让读者可以根据自己的需求来选择。还详细介绍了蔬果汁的制作工具以及选材、功效等。让读者在制作过程中丰富自己的健康知识，提高生活品味。书中还特别介绍好吃的蔬果沙拉、蔬果药茶等，让您轻松成为蔬果养生达人。

五 《养生防病特效茶》——>点此购买

茶饮是中华民族古老的第一饮品。喝茶不仅可以解渴，如果配合常用的食物和药材，更可以给身体健康带来很多益处。本书由中医师结合多年的治疗经验，针对现代人常见的各种亚健康症状和慢性病等，介绍不同功效的养生茶配方。主要包括四季养生茶、不同体质养生茶、慢性病和常见病治疗保健茶、女性养生防病茶。本书中的茶饮配方将使您通过日常简便安全的自然养生方法获得健康、远离疾病。

六  《"黄帝内经"中的脏腑养生》——>点此购买

五脏健康才能百病不生，如何将《黄帝内经》是中医文化史上最神奇、最伟大的著作运用到人体脏腑养生中来？这是本书要解决的关键问题。对于脏腑养生，《黄帝内经》提出的核心思想是“治未病”，也就是在身体健康之时，通过适当的养生方法来维持脏腑健康，不给疾病以可乘之机。本书从“治未病”这个核心出发，几乎囊括了《黄帝内经》中所有的脏腑养生方法及原理，并包含有时下全部的中医脏腑保健知识点，给您的脏腑健康提供最温馨周到的呵护，使您的脏腑常保“未病”状态，从此离疾病越来越远！

七 《冀连梅谈-中国人应该这样用药》——>点此购买

中美双重认证职业药剂师以13年资深经验深入阐述亿万国人最关心的用药问题。专业药师冀连梅凭借自己在中美两国药房的实际工作经验，就当前中国人普遍存在的如滥用抗生素、滥输液等用药误区和国际上最新临床用药知识，进行了权威实用、通俗易懂的讲解。说故事，讲知识，全面解析30多种常见疾病和近40种非处方药，为您配备最安全、最有效的家庭小药箱，帮助您走出用药误区，安全用药，合理用药。一本专业药师用良心写就的药学常识书，一本中国人居家必备的安全用药权威指南。

八 《醒来后神清气爽!轻松拥有好睡眠》——>点此购买

一件睡衣就能改变你的睡眠，怎样？有想法了吗？适合你的枕头不仅能助你安睡，还能防止颈纹早早出现，怎样？又有想法了吗？洗澡后做3分钟伸展运动、躺在床上做几下深呼吸，帮你快速入眠？你答对了！睡眠姿势显示你的个性？真的？可以改变吗？睡觉还可以减肥？真是太幸运了！睡前NG的事情大集合！自我检查第一步！睡觉前可以看的书和电影，这里大有文章吧？熬夜玩乐当天的优质睡眠法好梦来，噩梦走，你可以在美梦中玩耍利用“灰姑娘时间”，在睡觉时变得美丽。

九《穴位治病古法全书》——>点此购买

本书介绍的穴位治病内容是市面上最全面的，收录200种家庭常见疾病，几乎涵盖了所有家庭能够自我保健的疾病。另外，还详细介绍了409个常用穴位和220个足手耳反射区，方便读者对照找穴，操作起来自然更简单。本书介绍的每个病症都有“通用疗法”和各个症型的中医分型“疗法”，不同的体质的人可以根据症型选择不同的疗法，真正做到对症施治。本书介绍的穴位治病方法简单易学，涉及到按摩、艾灸、拔罐、刮痧、耳穴、刺血、指针等方方面面，并且每种疗法都配有骨骼图和真人操作图，让读者看图就能学会操作。

十 《让食物与运动成为你的健康良药》——>点此购买

本书是吴永志医生多年养生经验的分享，告诉读者怎样改变错误的饮食习惯和不良的生活习惯，提供读者防病保健的参考。本书根据人的不同血型、体质和症状提供了适合各类人群的食物和保健方法，借由“自然养生法”摄取天然有机食物来吃出健康，再配合适当的养生调息运动和对症改善按摩，启动自愈能力与免疫力而促进健康,让食物与运动成为你的健康良药。

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以上十本书均为现货书籍，满S$35新加坡岛内包邮，自提免运费。

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健康小常识：一 关于零食
多果少糖
　　食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
多茶少烟
　　茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
多水少酒
　　常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
二 关于饮食
多菜少肉
　　食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。
多嚼少食
　　咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。
三 关于口味
多醋少盐
　　食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。
四 关于情绪
多笑少怒
　　怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。
多眠少愁
　　忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。
五 关于生活习惯
多浴少衣
　　适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
六 关于锻炼
多练少药
　　一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。
多动少停
　　生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。


核心提示：事实上，养生对于每个人来说都是一人一方法。因为每个人有不同的基因、不同的生活习惯、不同的情绪反应。但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单。不妨将它们记下来，会让你的每一天过得更健康。

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