想不想用苹果来减肥?那就进来看看

你去死 · 发表于 5-6-2005 14:42:35|来自：新加坡

苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物?可降低癌症发生的机会。
 
想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保 持健康的话，你愿意尝试吗？ 
 
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 
减肥原理 
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 
操作方法 
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。 
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 
三天后的饮食要点 
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 
苹果减肥的5大理由 
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 
③使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

显示全部楼层 · 发表于 5-6-2005 14:46:12|来自：新加坡

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2008flysky · 发表于 5-6-2005 14:59:30|来自：新加坡

我朋友用这个方法减肥，确实很有效果！

你去死 · 发表于 5-6-2005 15:06:01|来自：新加坡

<DIV class=quote>以下是引用2008flysky在2005-6-5 14:59:30的发言：
我朋友用这个方法减肥，确实很有效果！</DIV>
那你有没有试过?

显示全部楼层 · 发表于 5-6-2005 15:11:56|来自：新加坡

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你去死 · 发表于 5-6-2005 15:15:53|来自：新加坡

应该不会吧,你不要吃瘦了,然后暴饮暴食,要慢慢吃细嚼慢咽

返回巴黎 · 发表于 5-6-2005 15:35:29|来自：新加坡

式一下！

arashi · 发表于 5-6-2005 16:06:39|来自：新加坡

那就试试看别的水果咯

arashi · 发表于 5-6-2005 16:10:09|来自：新加坡

别吃桔子。。。。。吃橙子都别吃桔子。。。。。。。。。。试试看小西红柿。。。。。。。饿得要死的时候，持一根香蕉，别吃多。。。。。。。。香蕉卡路里高。。。。。。

arashi · 发表于 5-6-2005 16:10:21|来自：新加坡

黄瓜也很好

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