产后催奶/进补食谱---奉献给准妈妈！

xxyy666

顶，后悔我只吃了一次麻油鸡。不过午鱼炖青木瓜也很下奶。我那时宝宝只吃了一半，另一半冻在冰箱里六个月后多丢了。。。。。

宝贝摄影

唉，可别提午鱼了...我月子里用鱼头炖木瓜，但基本啥调料也没放////   那个味道腥的我啊.....勉强吃了一半，剩了一半放冰箱里。

昨天我收拾冰箱意外发现了，给剁了剁红烧一下......我先生回家说“都快一年的鱼了你还做了吃？？！！”就给丢了。  一想也是，当时只为做而做，忘了保质的期限... 真笨啊！

mayylh

唉，可别提午鱼了...我月子里用鱼头炖木瓜，但基本啥调料也没放////   那个味道腥的我啊.....勉强吃了一半，剩了一半放冰箱里。

昨天我收拾冰箱意外发现了，给剁了剁红烧一下......我先生回家说“都快一年的鱼了你 ...
宝贝摄影 发表于 21-1-2009 22:44

哈 那个煮得好是没有腥味的
当时我的月嫂煮得很好喝，我婆婆就煮得有点腥味

roselei

我生宝宝头两个月吃了好多武鱼，效果确实挺好的，不觉得腥啊

宝贝摄影

那个午鱼试药配合生姜跟胡椒一起煮的，可以去腥，我家月嫂教我的方法是先将生姜跟胡椒煮沸至水变的有点黄色后加入午鱼跟木瓜一起煮沸后变小火炖一个半钟头就可以了，我还经常把木瓜捞起来吃呢 ...
琳琳不爱啦 发表于 29-1-2009 20:19

琳你早说啊，也是，谁让你比我晚生宝宝一年了:P ...不然就借鉴你的办法了。我那时看网上说，产后食补要少盐，少调料。就炖午鱼时只放了盐，硬着头皮吃了几口，其它都让我先生吃了...我看他补得比我好哩~~:lol

angelmother

喝催乳汤也有学问
为了尽快下乳，许多产妇产后都有喝催乳汤的习惯。但是，产后什么时候开始喝这些“催乳汤”是有讲究的。喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费。同时，会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因“无奶”而心情紧张。产妇一紧张，分泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。
若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈瘀积而不适。如产妇各方面情况都比较差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根据“耐受力”而定，以免增加胃肠的负担而出现消化不良，走向另一个极端。一般可在产后4-5天以后，确保乳腺管通畅，宝宝能顺利吮吸的情况下再喝。

我从事产后恢复多年,看到很多妈妈因产后下奶不畅造成回奶,虽说帮助很多妈妈解决了母乳喂养的问题,但看到现在越来越多的妈妈是因为这方面的专业知识太少而造成了一些完全没必要的现象.
以后欢迎准妈妈及新手妈妈们在产后母乳喂养方面的有关问题咨询我.QQ416717128

angelmother

3楼的妈妈说产后发烧,可能是出现了乳腺管堵塞的情况,也就是我们说的胀奶,胀的比较硬,乳房大面积或局部出现硬块,如果妈咪在宝贝出生后未能及早哺乳,，或乳汁分泌过多，孩子吃不完，均可使乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，让乳房变得肿胀且疼痛。此时乳房变硬，乳头不易含接，妈咪会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重涨奶。从而也影响了新乳汁的分泌.

angelmother

温和的热补
中医有“产前凉补，产后热补”的理论，而热补是需要温和的热补
①选用慢火烘焙100%纯的黑麻油
②选用老姜爆透：
产妇所使用的姜须“爆透”（爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦），否则会太刺激产生“发”的特性，产妇吃了易造成上火、咳嗽等症状。
少食多餐：每日餐次应较一般人多，以5-6餐为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃肠负担。
．

angelmother

吃出健康美丽妈妈
   
  整个坐月子期间，产妇需要多种营养，这些营养素可从下列食物中摄取：
① 蛋白质：瘦肉、鱼、乳类和禽类等都含有大量的动物蛋白质；花生、豆类和豆类制品等含有大量的植物蛋白质。
② 脂肪：肉类和动物油含有动物脂肪；豆类、花生仁、核桃仁、葵花子、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。
③ 糖类：所有的谷物类、白薯、土豆、栗子、莲子、食糖中都含有大量的糖类。
④ 矿物质：油菜、菠菜、芹菜（尤其是芹菜叶）、雪里红、小白菜中含有铁和钙较多。猪肝、猪肾、鱼和豆芽中含磷量较高。海带、虾、鱼和紫菜含碘量较高。
⑤ 维生素：维生素A：肝、蛋、乳类都含有较多的维生素A；胡萝卜、韭菜等中含胡萝卜素量较多。胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A。
维生素B族：小米、玉米、糙米、标准面粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。
维生素C：各种新鲜蔬菜、鲜枣中含量很高。
  维生素D：鱼肝类、蛋类和乳类中含量丰富。                 
1。所使用的姜一律先爆透(爆至姜的两面均皱起来，但不可爆焦)。
2。做餐可使用慢火烘培的『黑麻油』料理。（本草纲目）有记载：黑芝麻利大肠，产妇胞衣不落，去面热风，肠内结热。性平味甘，有润五脏，强筋骨，益气力的作用。对因肝肾精血不足引起有眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、干咳、肠燥便秘等，有较好的食疗作用。