3个月就开始要用去妊娠纹的产品了吗？ 那我真的要去商店里看看了。
谢谢楼上这位妈妈啦：）
胡桃夹子11 发表于 9-2-2009 16:44 
我没有用任何产品，主要还是靠控制饮食，你看我写的帖子。这是上次生女儿写的。这次儿子出生3.555公斤，也没有长纹。
产后身材恢复，从孕期做起
（我的亲身经历）  好朋友建议我写篇文章，汇报一下如何在怀孕和生产后保持身材。现在简略说一下，给准妈妈们和准备生孩子的姐妹们一个参考。
我的资料
怀孕前 48公斤，165厘米高
生产前62.5公斤
生产后56.5公斤
产后一个月55公斤
产后二个月 52.5公斤
产后三个月49公斤
产后三个月48公斤
生宝宝前
生宝宝后3个月 宝宝资料
39周4天 出生2.84 公斤，49厘米
满2个月5公斤，56厘米 3个月5.76 公斤，59厘米 4个月 6.3公斤，62厘米
 
 保持体形和吃东西分不开。我基本没有在孕期和产后运动。睡觉挺多的。
前三个月，我还一直在跳舞，饮食基本没变。多吃绿色蔬菜，少吃热性的东西如人参，龙眼，等等。第8周发现怀孕的，开始吃医生开得叶酸。
第4个月肚子开始出来了，没有跳舞了，其实是绝对静止了，我睡觉睡得很多。吃东西比以前多了点。但是也没有很多。多吃鱼，牛肉，蔬菜。其实我吃了挺多面条的。可是面条很容易发胖。。。所以总量控制好就行了。医生给了钙片和鱼油还有孕期综合维他命。吃鱼油一定要饭后吃，肚子饿的时候很容易恶心，呕吐。
7到10个月，吃得比较注意了，不敢吃太多，怕胎儿太大，出不来。吃了很多新鲜的椰子，据说对孩子的皮肤有好处。
总结一下，吃的方面，其实并不需要改变太多，除非你以前吃的很少很少，不要吃太多糖，还有油的东西。饮食要全面，要均衡，要吃好的蛋白质和蔬菜，一定的碳水化合物。 最主要的是要多吃点鱼肉和牛肉，蔬菜，水果。很饿的时候也不要海吃。最多吃比以前多20%。 这年代，营养都过剩。我的胎儿开始都偏轻（说句实话，我觉得现在的标准都是超高的，你看这默多胖乎乎的娃娃就明白了），7个月时候就赶上来了。千万不要怕孩子会很轻不好，因为这种情况很少发生，大部分人都是偏重。。。
防止妊娠纹！！！ 1。体重增长在8（如果本来就偏重）到14公斤(如果本来很瘦)，都应该能很快恢复体重，也不会有妊娠纹。涂抹什莫药膏都没用的，这是我的感受。保持缓慢的增长速度，千万不要在短期内海吃，加速度一大，妊娠纹就出来了。我怀孕的时候很担心，开始还买了cream，但是皮肤过敏！后来发现，体重控制好，就不会有事的。事实上，我认识一个较胖的人，她说她怀孕后轻了2公斤，满月后更是瘦了很多。孩子很健康！那是因为她怀孕后不吃垃圾食物，吃得都很健康！！！
2。坐月子一定不要海吃。有些人怀孕不胖，后来发胖就是这样吃胖的。前2个星期要吃的清谈。大鱼大肉就免了。吃点发奶的中药可以。我那时候爸妈给我做酒酿荷包蛋（发奶的经典,早上两个鸡蛋，晚上大部分不用。每次都加10个红枣。），每天早上6，7点和晚上11点多吃，其他三餐就是吃点青菜豆腐黄花木耳蘑菇米饭面条之类，还有青木瓜炖花生。偶尔吃点肉什莫的。15天之后可以吃点牛肉，鱼肉，鸡肉等，鸡肉我都没敢怎莫吃，因为怕激素太多。。。
不要担心奶水，太油太腻反而会阻塞奶管，奶水会不通畅的。
3。坚持喂母乳。这个肯定和减肥有关。 不知不觉就减下去了。即使是喂奶也不要狂吃呀！！！开始3或4天都可能只有初乳，但是要坚持喂奶，每2或3个小时就把宝宝抱起来喂，一边15分钟，一定会有的。坚持下去就是胜利。
4。月子里没吃啥冷的水果，月子满了就开始渐渐吃些水果了，2个多月后奶水规律了就可以正常饮食了。多喝汤水和水。不要吃含麦芽，花椒，韭菜，等等的回奶的东西。偶尔吃了一点也没关系。
防晒篇 怀孕后皮肤很敏感，防晒很重要。我当时就用了在国内买的旁氏隔离霜。
产后运动篇 产后一定要多休息，不要多走动！！！空调的风不要吹到身上。（这个怀孕的时候也要注意，有时候脚受凉晚上小腿会抽筋，所以把脚应该盖上）。 特别不要在两个月内蹲下，蹲的动作会对子宫恢复有致命的伤害。基本上3个月后身体恢复后再运动吧。
如何做到不海吃海喝？ 我总结一下，说到发胖的事情，还是归结到控制饮食，忌不住口没办法呀。其实这个我完全能理解。 我大学一年级时，17岁多，利用5个月时间长胖了 10公斤。 那时60公斤重了。厉害吧。那时候是天天大吃大喝呀，看到啥东西都嘴馋。没办法。有时候到半夜后还去外面也排档吃。大腿上长了“！！！！妊娠纹！！！” 是我室友问我的，“你怎莫长了人家怀孕的人才长的纹路呢？？？“ 把俺吓死了。颠到医院，医生说，你是不是突然体重增加？？？
就这样，大二开始，我就开始减肥历程了。。啥方法都试验了，就是没喝减肥茶，药品了。就这样，7年多以后，才发现跳舞是正道，健康饮食，喝绿茶是正道呀。中间有段时间还厌食呢。你想，经过这莫痛苦的历程，下次还敢贪口腹之欲吗？ 所以怀孕的时候我的饮食观已经很成熟了。有忌口的意志了。
先写这些，以后想起来再补充。 | 
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