和妈妈们分享我的育儿食谱

gsl520999 · 发表于 21-8-2009 12:28:00|来自：新加坡

[color=#6633FF,strength=3);] 很多人很奇怪为什么我的孩子能吃的那么有福相，其实饮食很重要。当然孩子的胃口也是有很大的关系。摄入足够的营养孩子的身体才能健康强壮！以下属私人儿童食谱，我的孩子28个月多了。可以参考哦!买个电砂锅就可以搞定一切[color=#FF6666,strength=3);]！
[color=#FF0066,strength=3);]1,《午鱼干贝粥》干贝少量，要先浸水，如果当天早上要炖粥，隔天晚上就可以浸干贝了。午鱼切丁，如果没有午鱼可以用鳕鱼，但是鳕鱼油脂太多。胡萝卜可以切丁也可以搓丝，依据宝宝吞咽能力。珍珠米最好先浸半个小时，这样熬出来的粥更好吃。把所有材料放砂锅里，用煮沸的开水直接倒进去。然后开电盖上锅盖。等到煮沸的时候倒一两滴醋进去，这样粥会更香。炖两个小时左右就可以吃了，吃的时候可以加几滴麻油和一点盐丝。
[color=#FF0066,strength=3);]2，《苹果葡萄干粥》材料很简单，只要苹果半个，葡萄干和珍珠米适量。苹果洗净切片去核，锅中加沸水下米和苹果片，煮开时加入葡萄干再搅拌。然后炖两个小时左右就可以吃了。这道粥味道鲜美，宝宝会很喜欢。而且还可以促进肠道蠕动预防宝宝便秘哦！
[color=#FF0066,strength=3);]3《芝麻糙米粥》材料只要芝麻和糙米就行了。洗干净糙米，直接和沸水在砂锅里煮，吃之前10分钟才加入黑芝麻，再加一点冰糖或白糖煮溶即可。芝麻可以润肺养肝，润肠通便。糙米又能提高宝宝的免疫功能，促进血液循环，因此多给宝宝吃点糙米益处多多！
[color=#FF0066,strength=3);]4《核桃仁粥》材料只要核桃仁和米就可以。核桃仁要捣碎，加入洗净的大米一起放锅里加沸水炖两个小时即可。这个粥营养全面，适于睡眠不好的宝宝，同时也可以增强记忆力！
[color=#FF0066,strength=3);]5《牛肉粥》牛肉洗净搅碎，加米和大骨汤（要煮沸）一起炖就行了！牛肉可以补脾胃，强筋骨。牛肉粥可以使宝宝更强壮！
[color=#FF0066,strength=3);]6《山药麦片粥》材料有珍珠米，山药，麦片和枸杞少许。山药去皮切小丁，米洗净加入山药丁和麦片枸杞再加沸水入锅煮。炖一个小时半即可！枸杞能补血明目，山药能促进食欲，提早宝宝的免疫力！
[color=#FF0066,strength=3);]7《八宝粥》材料有米，银耳，莲子，百合，红枣，核桃仁各少许。银耳泡开后撕成小碎块，莲子百合和枣去皮去核去芯。把所有材料一起放进锅里倒沸水煮烂即可。吃前加冰糖搅溶就可以吃了。八宝粥营养丰富，很适合宝宝的肠胃消化。
[color=#FF0066,strength=3);]8《排骨菠菜粥》材料有排骨3块，黑木耳和菠菜。黑木耳泡软然后切碎，菠菜中开水中烫下然后捞起切碎。大米用水泡半个小时，排骨用开水焯下去掉血水。把排骨大米和黑木耳全放锅里煮烂，等到要吃的时候才吧菠菜碎加入，然后加一点盐丝调味就可以了。
[color=#FF0066,strength=3);]9《黄豆排骨汤》材料只要小排骨和黄豆就可以了，小排骨先用开水焯去血水，然后加入黄豆用沸水炖开，要放姜两片。然后也要滴一两滴白醋，这样排骨里面的钙质才能炖出味来。这样炖出来的汤可以用来煮面线或者同心粉。二合为一，营养更全面！
[color=#FF0066,strength=3);]10《海带龙骨汤》海带泡软打小结，龙骨焯开水去血水，然后一起炖，也是要加一两滴白醋。海带可以补充人体所需的碘，经常食用还可以增加人体对钙的吸收。
[color=#FF0066,strength=3);]11《绿豆地瓜糖水》地瓜去皮切块，和洗净的绿豆一起炖，炖烂后加冰糖搅溶就可以了。地瓜有大量的纤维素，可以提高宝宝的免疫力，防止便秘。
[color=#FF0066,strength=3);]12《莲子红枣炖木耳》木耳先浸软然后撕碎，加入莲子和红枣，其实也可以加入枸杞，不过宝宝对枸杞不是很喜欢。所以就免了。这样直接放进去炖，吃的时候加糖就可以了。夏天天气炎热，常吃这类糖水，可以防止中暑！