让我们一起来慢跑~~Standard Chartered Marathon 2014

秋水伊人~

kindness 发表于 12-9-2012 09:44
确定， 我拿银牌了， CC的人说他们还没有收到奖牌， 要等一段日子。
等我领了，拍照让大家看看。
...

K我为你骄傲！

永远是夏天

kindness 发表于 10-9-2012 11:01
不可以经常这样安排时间， 心脏受不了。。。

你安排得挺科学的，呵呵。。。再次恭喜姐姐啊，勇夺新加坡全国比赛亚军~~~

撒花~~~

犀牛哥

kindness 发表于 12-9-2012 09:44
确定， 我拿银牌了， CC的人说他们还没有收到奖牌， 要等一段日子。
等我领了，拍照让大家看看。
...

大喜啊小敷，全国亚军

kindness

感谢大家的支持！

其实， 我也动摇过，但是最终还是坚持去参赛了。

这次能拿银牌， 主要是勇敢的掺和精神

kindness

咱再写一点减肥体会吧。

长跑是能消耗不少卡路里， 但是只是靠长跑来减肥， 会很慢。
我半年减了大约3kg , 主要还是晚餐吃得少， 也就喝粥， 吃菜， 吃水果。
早， 午餐要正常吃， 跑步那一天， 下午4点左右得吃一点东西， 来供给能量， 饿肚子跑不成步。

犀牛哥

kindness 发表于 13-9-2012 11:23
咱再写一点减肥体会吧。

长跑是能消耗不少卡路里， 但是只是靠长跑来减肥， 会很慢。

建议小敷不用跑太长距离，适当就好。再配合一些其他活动，如太极，这个是很厉害的。
身体协调了，自然不会胖或太瘦。

对了小敷一般神马时候跑

kindness

犀牛哥 发表于 13-9-2012 11:27
建议小敷不用跑太长距离，适当就好。再配合一些其他活动，如太极，这个是很厉害的。
身体协调了，自然不 ...

我也就跑到10公里就可以了。
砂锅已经说我不胖了， 咱保持就好了

一般傍晚6：30开始跑。

犀牛哥

kindness 发表于 13-9-2012 11:30
我也就跑到10公里就可以了。
砂锅已经说我不胖了， 咱保持就好了

6：30开始跑，那你这晚饭啥时候吃啊

kindness

犀牛哥 发表于 13-9-2012 11:34
6：30开始跑，那你这晚饭啥时候吃啊

8：30 吃晚饭。

犀牛哥

kindness 发表于 13-9-2012 11:38
8：30 吃晚饭。

这样晚吃，胃木有问题？
这样晚吃，吃下的营养消耗不了，会变成神马东西？？

这就是为神马半年减了3KG吧