生产准备和产后如何做好月子（未完成待续）

MayTangMF

我来完成任务的，因为答应过几位妹妹的，所以现在有点空来写。

我去年3月生的我二宝， 因为年纪大的关系， 不想再生了，我知道这是我的最后一次机会了，把月子做好才是爱自己的最好方式。 我做了大量的准备工作，资料也多，所以我需要一段 时间来写完，希望对大家有帮助。

关于备孕我就不写了，其实我看过好多妈妈写了。



以下是住院和出院所需物品：


妈妈的物品

1，软毛牙刷，牙膏。很多人说产妇不该刷牙的，其实是错误的， 口腔细菌问题我们应该注意，找把软毛刷轻轻的刷，不要跟自己的牙齿过不去。
2，洗脸毛巾， 其实医院有给的， 如果你想用自己的就带一条，用温水洗脸，千万不可碰凉水。
3， 梳子 ， 找软点的梳子，梳的时候轻轻的，别硬拉硬扯。
4，月子帽，医院的空调是非常冷的，这个需要。
5，袜子， 理由同上
6，长袖衫裤， 理由同上，一是你在病床上可以穿上，二是出院时候也要穿的。 需要带上几套。
7，腹部绑带， 这个我生两个都用的，生完后由于腹部突然空了，有种虚幻的感觉，再加上由于怀孕的体制， 背部和腹部的承受力度，当倒尿管拿掉后，我们下床非常难，你可以拿出绑带，要求护士帮你绑上，然后你会立刻觉得这身体属于你了，自己去个厕所是没有问题的。
8，恶露巾，这个医院有给，我建议你买好2包放家， 出院后有的用， 不然还得喊LG出去买
9，阴部清洗液， 这个必备， 由于产后恶露的关系，阴部会出现红症瘙痒，会非常痛苦的哦。正常情况， 生完后医生检查完伤口就会建议洗澡， 但是我只建议妈妈去完厕所用这个清洗下，然后毛巾轻轻抹干。 理由还是医院的空调非常冷，你要洗完澡出来直接进空调，要是感冒了影响哺乳不说，对坐月子也不好。
10，内衣裤
11，自备碗筷杯一套，医院有给，也有热水，产妇第一天可以喝稀的，所以可以妈妈煮了拿来，也可以冲个藕粉什么的，这个在月子餐里我会提到，注意二楼更新。
12，拖鞋和枕头， 如果妈妈讲究， 可以带去，反正自己怎么舒服就带什么
13， 随身听，事先下载好喜欢的歌曲，别玩手机咯，听听音乐吧


宝宝的物品
其实宝宝的物品也就是出院的物品， 大多东西都是医院有的
1，襁褓布， 出院用
2，毛衫裤，出院用
3，手套袜子帽子
4，伞一把，出院时候遮遮
5，如果你讲究的话，再穿上护脐腰带， 我没用那个， 觉得自然反而好。
6，沙龙一条，万一需要哺乳的时候， 可以遮掩下， 呵呵

宝宝衣服襁褓可以多带几套，因为有的妈妈喜欢宝宝穿自己的衣服，你只要给护士，他们会配合你的。

注意事项，出院前，妈妈先清理下身体，免得恶露泛滥。然后宝宝喂饱。开心回家咯！

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下来就是月子里的注意事项：

一 月子到底做多久？？
我在这上面仔细查了网站， 还有私下询问了一些专业的月嫂，还有有经验的同事，有的是菲律宾的，有的马来族的，有的印尼的，还有的台湾，泰国的等等，结果竟然是月子都要过30天的，比如印尼的45天，我的马来同事40天等。。。所以我和妈妈商量下来，反正有4个月产假，咱做足它8周。

原因如下：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间 才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容 易患上子宫下垂等疾病。

我的具体做法是前30天我做足了比较小心的月子前期，后期我就可以下床走动，但是还是不能大意，休息什么的还是按照做月子， 饮食方面也是这样，这回月子算做的非常好，功劳最大的是我妈妈，我们每周商量出下一周的月子餐，我妈妈准备了大量月子食谱，按照了做出来，足足做满了2个月。

二 月子中是否该使用空调？
我的理解时，要用的，反而好过风扇和自然风， 应该打破传统。空调温度设置在常温，然后风口不能对住产妇， 这样的环境才更适合，过热的保护影响产妇休息。
我是24 小时空调的，每天中午11点到下午4点，你可以考虑开窗透气，但是绝对不能吹到风。

三 月子里可以洗头冲凉吗？
产后身体是处在虚弱的状态的，所以每天的汗出得很多，唯一注意的是，衣服湿了就必须温水抹身换衣服，不然湿衣服穿在身上， 对身体是不好的。
由于大量的出汗，头皮和皮肤容易被污垢和油脂阻塞，所以洗澡洗头是 必须的，每个人的情况不同，忍受力也不同。
我的做法是， 其实有部分是尊重我妈妈啦，我忍了近一周洗澡洗头了，下来就是隔天洗，也就是每两天洗一次，出了30天就每天洗。
具体做法是我用大风艾洗头洗澡，洗之前用米酒摩擦头皮，这是增加血液循坏，更是去风去湿。

四 可以刷牙吗？
每天2次还是要的，其余的可以在吃完东西后温水簌簌口。

五 产后按摩和包扎需要吗？
大家有没有注意到我们妈妈辈的，阿姨婶婶等，她们产后恢复后整个身体特别是盆骨部位特别大，其实就是因为她们那时代没有包扎这一说。
我们来分析分析，孕妇的孕期长达9个多月，由于孩子和羊水的关系，身体的负荷造成了整个身体骨架的变化，特别是盆骨和腿骨。当生产后， 你要等产后自然恢复到原来，我想是相当困难的。 很简单的，骨架的变化是因为外力， 所以当我们在恢复的时候也需要一定的外力，包扎是最好的帮助了。趁产后身体还没成老形时候包扎帮助恢复，这要比半年或者一年， 甚至几年后你想来瘦身了才来， 效果要明显和快得多了。
产后按摩是非常好好的，因为是帮我们血液循坏，排毒排水，甚至去风去湿，血液循坏了，恶露清得也快。这些可以去周围的朋友问问。
我扫盲下，前不久我看到个妈妈回复，大致意思如下，说是产后包扎会造成子宫癌的机率。 我当时没有回复，因为我觉得这说法是很可笑可悲的，首先如果我没记错， 新加坡曾经做过调查，反而是华人妇女比其他妇女的发病率高，为什么呢？？因为压力， 生活和工作，或者各种压力造成的。其次，产后按摩包扎历史悠久，大家可以去泰国， 印尼去看看，这些国家的按摩和包扎技术是一流的。但是至今我没看到，说是这些国家的妇女子宫癌发病率比别的国家高，相反的，我觉得反而是低。大家有时间可以去看看健康网站，当然英文的网站比较多。
个人认为，恶露不清反而会造成子宫问题，那种所谓体内的肮脏不清才会造成严重的问题的。这就是泰国的熏浴是不错的月子浴，但是知道或者会的人少， 还有印尼的产妇是真正的坐月子，完全不躺，真的坐着坐45天的， 是不是不可思议？？
妈妈们，在看别人贴或者发表观点的时候希望能科学点，别误导别人，特别是看贴的，一定要仔细结合自己的情况来实施在自己身上，千万不可人云亦云。

六 剪头发和剪指甲
我的建议是生产前把头发剪短了，指甲剪干净了。
由于怀孕和生产，其实妈妈的身体是很虚弱的，身体营养当然供应不到头发，就算你硬要留着你的长发，那些头发也是亚健康的，半年一年以后你会发现大量的脱落，一样得剪。 不如生产前剪掉，月子中洗头没那么麻烦，干得也快。
月子中是可以剪指甲的，只是摩的时候别太粗鲁， 有些人指甲长很快的。你也不希望当你抱起你的宝宝，由于你的指甲长在他嫩嫩的皮肤上划出红红的杠杠吧？

七 注意休息
月子中产妇最好注意休息，由于还要哺乳的关系，所以能躺着， 能睡就抓紧了。孩子要喝奶的时候你再累还得爬起来，所以月子中的时间是你配合孩子，不是孩子配合你，孩子喂完后必须抓紧时间休息，就是这个道理。
生孩子是值得道喜的事，但是月子中还是尽量避免接待亲戚朋友，可以婉转的传达出了月才来的信息。如果避免不了就妈妈休息， 由LG 接待， 还是要尽量不要太吵时间太久。  

八 月子中出门
大家都知道，在这得月子中， 少不了出2趟们，一是宝宝的护照申请，二是产后检查，还有宝宝的打针。
出门注意穿戴，月子帽要戴，避免站太久，一定要家人陪，因为可以帮忙抱宝宝，产妇尽量避免长时间抱孩子，不然以后就会有背部，腰部，肩膀或者双臂疼痛问题。多带件外套，冷的时候套上。 沙龙带上，可以哺乳时候遮遮。 带上点点心喝的，这样饿的时候可以吃点。

九 保持心情平静
切忌焦虑，这通常会出现在新手妈妈身上，由于初次为人母，宝宝一点点问题，就焦虑不安，甚至会跟LG吵架发泄等等。
在生产前找个有经验的朋友，然后真有问题就打去问问，再不然就去问医生，不要猜疑和自己估计等等，如果没个好心情，月子是做不好的。

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再下来我会写出我的8周月子餐，用到的东西我会用红色显示，具体的原因有些跳过，有些我会详细说明，当然大家有疑问也可以问我的。
我是剖腹产的，所以我直接写我自己的做法，顺产的比剖腹产的容易恢复，所以也可以借鉴我的，但是请大家根据自己身体的体制来灵活运用哦。
二楼月子餐。

MayTangMF

月子餐 （我剖腹产的）

我的月子餐根据以下原则：

    第一周:     排气、排恶露、促进子宫收缩及恢復机能。

　　第二周：    促进新陈代谢、强化筋骨、减少产后腰酸背痛、增加乳汁分泌。

　　第三周至四十天：   产后体力恢復、补气补血补肝肾。

         四十天后：  各方面的加强

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月子水：

这回月子我的所有饮用水用米酒水代替了，具体米酒水也叫月子水，网上有的。只是我没有按照那样做，因为用量实在是太大了，如果按照网上介绍的那样，一个月子坐下来可能百多， 200瓶的米酒都不够，伤银子啊。
所以我和妈妈决定自己酿糯米酒，酒精度又不高，好喝又没防腐剂，更不用3瓶煮成一瓶这样麻烦。
（当然你要不能按照我的方法，也可以用水，加入高度米酒，煮久一点，酒精挥发了应该效果差不多）

在我怀孕前，我在网上找了酿造酒的几个方子，然后我和妈妈一个一个按照试了，找出了最简单最方面的方法，具体方法我会发出来。
在我预产期前3个星期， 我妈妈开始酿制酒酿，然后存起来，通常这种酒可以存21天，所以每隔一天我妈妈就酿制一次，先存的先用，我已经不记得我到底用了多少酒了，只记得味道真好啊，出了月后我还每天喝一碗，要知道糯米酒的营养价值吗？？？简直太好了。

     我国传统医学认为，米酒有健脾开胃、舒筋活血、祛湿消痰、强心益智、补血养颜、延年益寿的功能，所以最宜中老年人和体弱者饮用。在江南民间，为了给产妇滋补，必饮用米酒，此饮品稠如玉浆、清香袭人、甜润爽口、富含多种维生素、氨基酸等营养成分，不加任何食品添加剂、防腐剂、色素等，属天然绿色饮品。能够帮助人体血液循环、促进新陈代谢，具有补血养颜、舒筋活血、强身健体和延年益寿的功效。随人们生活水平的不断提高，在天下第一米酒坊！米酒已成为成功男士们的休闲酒，女性朋友的健康酒。

     营养成分

据测定，每100克米酒中，酒精容量占5.5%-20%，重量占4.4%-17.1%，蛋白质占1.2%-2.0%，热量为150.4-355.9千焦，维生素B1为0.01-0.20毫克，维生素B2为 1.01-0.10毫克，钙9-104毫克，磷9-30毫克，铁0.1-1.3毫克，另含一定量的锌、铜、镁、硒等微量元素以及糖、糊精、甘油、有机酸或氨基酸。

     医生的观点

适用范围很广，一年四季均可饮用，既可像白酒、啤酒那样饮用。又可像醋或酱油那样与饭菜掺合到一起食用；既可做为饮料，又可作为调料，用于百菜烹调，所以它的用途非常广泛，几乎适宜于一切人饮用或食用。

米酒的制作

注意事项,所有用具必须干净,不能沾到油,脏,或者异味的东西, 所以我妈妈提议买的钢锅做容器,其实陶瓷容器也是可以的.这只是给我们家庭少量制作用的,如果大量的话就用瓮这种大的东西了.当然手也是很干净的..

1,洗米和泡米
把米洗干净了,然后就放入容器内浸泡,通常至少得四小时以上.
我们喜欢用糯米,大约2斤半左右一次, 因为超市买的米大多5斤一包或者10斤一包的,我们就分2次或4次来做.其实其他米也可以制作的,只是自己要掌握泡米的时间,在这具体不说多少小时,只要抓住重点,怎么样的米才算泡好呢,就是把米拿在手里轻轻一捏就粉碎了.这样的米就是泡好了..我们通常是睡觉前来泡, 隔天早上直接可以做了..
2,然后是蒸米
把米捞出沥干,放入蒸架,那种蒸笼是最好的,但是底层要上层纱布,不用特别去买的,我就是用小孩子的纱尿布,拿块新的出来洗干净备用就是了.按照我们的量的话,大约蒸45分钟这样.
3,加水拌药
米蒸好后,拿出来放入容器,最好是大型的,摊得开,容易拌. 把事先准备好的凉开水倒入热腾腾的米中，均匀的拌。像我家这样的量的话，大概水就是600到800ML。最重要的是温度，这是制作成功的关键，绝对不可以低于25度，更不可过高超过30。所以我们还需要个温度计。把酒曲均匀地撒入，然后确保拌均匀了。还是温度阿，保证温度在25到30度之内。
4，储存发酵
拿出钢锅一层层的把米铺进去，然后抹平，在中间挖个洞，再在洞口还有上面均匀撒上一层酒曲。然后拿出毛巾包裹好，再放入保温袋就可以了。
通常是36个小时后，打开锅盖你可以你可以看见洞口已经满水了，那就是成功了，你可以吃酒酿了。然后如果要米酒的话，加入1200ML的28度的温水，就继续发酵一天半以上， 然后挤出酒水，放入瓶子冷藏保存就可以了。我妈妈在我生21天前就可以酿制了，因为酒会越放越浓的，那时候冰箱等于被我一人占有了，全部是我的做月子的东西了。

保温袋是我妈妈从中国带来的，完全可以放入个锅，具体我可以给你们上个图，如果没有保温袋的话，就要找个棉被出来了裹住找个室温的地方放。
酒曲是从苏州带来的蜜蜂牌，裕华国货是有卖的，只是我们放入具体的量要比说明上多点。 比如包装上说一个做5斤的话，那么我们就一个做3斤这样。。

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所有食物都不加盐或者是真的少许盐，我就是少放盐的，平时我们都知道要少盐的 还有凡是油可以说是全部芝麻油
因为不要太麻烦，所以基本是每天一慢炖汤比如猪蹄汤2顿的份，一快煮的比如猪肝汤，每天一水比如红豆汤，每天一饭比如薏米饭， 这样的话不用顿顿煮，也不会腻，每天换不同的就是了。。


生产后的第一天和第二天非常重要：


第一天：我下午剖腹的，然后推出来也就下午六点了，整个一晚上没进食，没进水，一直挂水。

第二天：
早上，医院给了药和一杯美禄，还是没进食，因为剖腹产后，如果没有排气最好不要吃东西，流质的少量吃点。
中午，医院给的姜茶一杯，我根本喝不下，如果妹妹们可以喝，最好喝，因为生产完喝姜水对身体好。
然后，我妈妈来了，带来我让煮的萝卜水， 我立刻喝了一碗，从这里开始月子餐了。。
我的肚子鼓鼓的，涨得要命，由于刚剖腹的原因，只能躺着，肚子里的气排不出， 通常手术后是否排气很重要的，这时候来碗萝卜水相当有帮助的，很多妈妈忽略了这个。 大概2小时后，我排气了，这个排山倒海，咱跳过， 呵呵。然后晚上医生来检查，跟医生说了，倒尿管拆了，我让护士绑上绑带，然后我下了次床，躺了整整24小时，腰背痛死了。
晚上，养肝汤一杯，
就将就的吃的医院的饭菜，因为不想喊我妈妈煮了。

第三天
早上      鸡蛋西红柿麻油面线    红糖水一杯
10点      养肝汤一杯    小米红糖粥
中午       麻油猪肝 红糖水一杯
3点        养肝汤一杯    小米红糖粥

出院咯
晚上      鸡蛋西红柿麻油面线   姜汤一杯

第四天
起床             生化汤
半小时后    鸡汤面   红豆汤
10点左右      养肝汤   鸡粥
午餐前         生化汤
半小时后      干煎鲫鱼     糯米饭
3点左右       养肝汤   鸡粥  姜汤一杯
晚餐前         生化汤
晚餐               鲫鱼汤     糯米饭

第五天
起床             生化汤
半小时后       山药枸杞清汤面
10点左右      养肝汤   猪肝面线
午餐前         生化汤
半小时后      麻油鸡     糯米饭
3点左右       养肝汤   猪肝面线 姜汤一杯
晚餐前         生化汤
晚餐               山药鸡汤   麻油鸡  糯米饭
点心             小米红糖粥

第六天
起床             生化汤
半小时后       小米山药红糖粥
10点左右      养肝汤   酒酿五色元子
午餐前         生化汤
半小时后      麻油鱼  公鸡汤  红枣饭
3点左右       养肝汤   小米山药红糖粥  姜汤一杯
晚餐前         生化汤
晚餐              公鸡汤 麻油菠菜 红枣饭
点心            酒酿五色元子

第七天
起床             生化汤
半小时后       鸡蛋西红柿面线
10点左右      小米红糖粥，生鱼精一罐（这是帮助伤口恢复的）
午餐前         生化汤
半小时后      黄豆猪脚汤  油菜  糯米饭
3点左右       小米红糖粥 姜汤一杯
晚餐前         生化汤
晚餐              黄豆猪脚汤  油菜  糯米饭
点心            酒酿鸡蛋

第八天
起床            生化汤
半小时后      炒米莲藕羹
10点左右     猪腰面线，生鱼精一罐
午餐前         生化汤
半小时后     山药枸杞排骨汤  猪肝菠菜  糯米饭
3点左右       炒米莲藕羹 姜汤一杯
晚餐前         生化汤
晚餐              山药枸杞排骨汤  猪肝菠菜  糯米饭
点心            莲蓉包

第九天
起床   豆浆一杯           
半小时后     　黄油面包加鸡蛋  
10点左右   杜仲茶   排骨汤面线  生鱼精一罐
午餐前         
半小时后      
3点左右        
晚餐前         
晚餐               
点心            

MayTangMF

关于养肝汤，我解释下：
剖腹产的妈妈应该用的，因为它的主要作用就是帮助去除手术麻醉对肝脏的伤害。

blueyy

哇，太有用了，沙发收藏:D

爱笑的人生

很详细 刚好可以用到 收藏了  

蓝蓝深海

收藏先。。。。。。。。谢谢。。。。。。。。。。

我的宝贝乖乖

收藏，下次月子一定要坐好

goixqc

收藏等着明年照搬，谢啦