各路女施主，各种睡不着，这里欢迎你

小飞猪

跑步3公里
郑多燕哑铃操一次
最近有些意兴阑珊

我觉得Jean一边看剧一边跳操是克服无聊的好办法
但是我做不到这样一心二用哎，求指导

chengjingmin

jeanzh 发表于 21-3-2013 19:59
爬楼梯吧，多几个来回

坚持跳绳也是一个不错的选择，持续跳绳10分钟的运动量，相当于慢跑30分钟或是跳跳操20分钟的运动量。

jeanzh

小飞猪 发表于 21-3-2013 22:06
跑步3公里
郑多燕哑铃操一次
最近有些意兴阑珊

俺不明白 为啥不可以一心二用， 求解惑~~~

jeanzh

小飞猪 发表于 21-3-2013 22:06
跑步3公里
郑多燕哑铃操一次
最近有些意兴阑珊

还有就是， 俺一直想问你来着
要怎么改成中文昵称啊？
在悬赏贴问你了
尼没理俺

jeanzh

打卡~~~
楼梯四次。甩脂机十分钟，腹肌30下
小红帽+哑铃 约一个小时
垫上30分钟---其中约一半时间俺趴着观摩来着
发现垫上应该是最能练腹肌的
如果有一天俺把它拿下了
估计离田字 井字也不远了

chengjingmin

小飞猪 发表于 21-3-2013 22:06
跑步3公里
郑多燕哑铃操一次
最近有些意兴阑珊

妹妹！晚上不要运动太久或是太迟，量力而行。可以坚持，饭后走走也是好了。因为你们白天要做工，晚上放工要煮饭，要照顾老公孩子，还有许多做不完的家庭琐事，可以有时间，坚持每天运动一下就已经很好了。其实晚饭吃太饱了，马上就做剧烈运动是不太好的习惯，如果是休息一两个小时之后在运动，好像时间又有些太迟了，因为做了运动马上就休息也是不太好的习惯。饭后剧烈运动或运动之后很快上床休息，两样都是不可取的，这样不是在健身，是在跟自己过不去了，身体健康才是主要的。运动要做，晚餐可以适当的减量，晚餐不要吃饱，吃到不饿就好，慢慢养成习惯，胃口就会变小了，吃的少了，在加上合理的运动，身体就会自然而然的瘦下来的。

小飞猪

jeanzh 发表于 21-3-2013 23:12
还有就是， 俺一直想问你来着
要怎么改成中文昵称啊？
在悬赏贴问你了

你在哪儿悬的啊
木有看到
ID不能改的
只能另外再搞一个
俺就是不能一心二用啊

jeanzh

小飞猪 发表于 21-3-2013 23:21
你在哪儿悬的啊
木有看到
ID不能改的

在俺收了你800块大洋的那个帖子里
唉~~~
酱紫啊，
那俺只能再开个马甲了

小飞猪

chengjingmin 发表于 21-3-2013 23:17
妹妹！晚上不要运动太久或是太迟，量力而行。可以坚持，饭后走走也是好了。因为你们白天要 ...

矮油，你一声妹妹叫得俺感动S了（虽然可能我还比你大一点），悄悄告诉你，因为你的名字跟我妈妈很像。
如果只是坚持运动，我从07年开始，跑步5、6年了，每天3到5公里，但还是胖回来了。我觉得自己主要是脾胃不好，身体湿气重，脾主运化嘛，湿气运不出去，所以我经常会发痧。倒是跳操出身大汗，好久不发痧了，体重也下得挺明显的。我通常5点以前吃晚饭，所以倒没有吃饱就运动的问题，不过你说的运动太晚影响睡觉倒是真的，要注意一下，早点运动。
我在想可能是最近运动强度大，身体有点不能适应，我想去买点GNC那个运动维他命来吃吃，有利于身体的放松。
你是住东部吗?有空找我玩啊，可以一起去东海岸跑步，我是自由职业者，偶尔忙几天，大部分时间还是挺空的。

陪读娘娘

小飞猪 发表于 21-3-2013 23:32
矮油，你一声妹妹叫得俺感动S了（虽然可能我还比你大一点），悄悄告诉你，因为你的名字跟我妈妈很像。
如 ...

猪坚持，你说的运动维他命是这个否？