跳操一周年。。。

teda心愿 · 发表于 18-1-2014 00:46:38|来自：新加坡

陪读娘娘发表于 17-1-2014 23:55
姐总结，要想瘦，除了有一定的运动量减脂，还得管住嘴，

尽量多吃草，少吃红肉。。。。

其实
我喜好
食草
各种口味
各种做
百吃不厌

噬甜
各种甜食
来者不拒

肉类
做成花
两口就腻

欢迎好运 · 发表于 18-1-2014 15:17:15|来自：新加坡

陪读娘娘发表于 17-1-2014 23:55
姐总结，要想瘦，除了有一定的运动量减脂，还得管住嘴，

尽量多吃草，少吃红肉。。。。

纯草吗？不带点点荤？那营养咋能均衡？

偶不行阿，会晕的。

陪读娘娘 · 发表于 18-1-2014 21:28:10|来自：新加坡

欢迎好运发表于 18-1-2014 15:17
纯草吗？不带点点荤？那营养咋能均衡？

偶不行阿，会晕的。

姐本来就是肉食动物，哪能纯草，是不是整条鱼解解馋。。。

欢迎好运 · 发表于 18-1-2014 22:04:19|来自：新加坡

陪读娘娘发表于 18-1-2014 21:28
姐本来就是肉食动物，哪能纯草，是不是整条鱼解解馋。。。

那就得，有些菜也不便宜。

orchestra · 发表于 20-1-2014 13:07:21|来自：新加坡

你身体真好，我要这么练就该回去了

suuny · 发表于 20-1-2014 20:59:45|来自：新加坡

陪读娘娘发表于 16-1-2014 08:11
跳操三个月后。。。

效果如此好请问怎么练的去健身中心吗最近也有想法要跳操麻烦指教

陪读娘娘 · 发表于 20-1-2014 22:02:09|来自：新加坡

suuny 发表于 20-1-2014 20:59
效果如此好请问怎么练的去健身中心吗最近也有想法要跳操麻烦指教

我开始是跳郑多艳的操，她的操塑形很好，如果运动量不够的话，不怎么减重，需要晚餐减半。。。

然后，我跳pump it up 2004 ,这个操很给力，跳一个星期，相当与郑多燕的操跳一个月的效果，

一般来说，先做无氧运动，再做有氧运动效果好。。

我现在是先深蹲90个，哑铃做手臂三组各三十个，这今天卷腹25*5。。。

还有不要一直盯体重，虽然我体重52kg,但腰围64cm大腿围48。。。所以减重关键是减脂。。。

消灭一公斤脂肪需要燃烧8000卡路里，一套pumpitup 2004才消耗400卡路里。。。