让我们一起来慢跑~~Standard Chartered Marathon 2014

kindness

亲爱宝贝 发表于 17-4-2012 10:05
也打算周六周日傍晚时再出来活动

呵呵，我也学会了

一般情况下， 周六傍晚5~7， 我会跟着Jurong Lake Running Club 在Japanese Garden Rest House 训练。

如果是长跑训练的话，时间大致如下：
5~5:40 热身
5:40~6:40 跑8公里
6：40~7：00 放松拉伸

其它名目的训练的话， 基本上就在Chinese Garden 和 Japanese Garden 转个小圈， 再各种运动。

你活动时来看我们训练吧。

xuemei166

今天在健身房
跟跑步机较劲了30分钟

因为打球伤了手腕
暂时让手腕休息几天

接下来的几天
天气好就游泳
下雨就跟跑步机玩

亲爱宝贝

kindness 发表于 17-4-2012 10:19
一般情况下， 周六傍晚5~7， 我会跟着Jurong Lake Running Club 在Japanese Garden Rest House 训练。

...

转到那我会留意的，看看有没有K矫健的身影

tao1224

xuemei166 发表于 17-4-2012 11:21
今天在健身房
跟跑步机较劲了30分钟

额~~~上次发昏先做无氧运动再跑步！后~严重拉伤肩膀！现在不敢了！先跑步20分钟后力量训练，全身热了！感觉良好超负重没问题！没拉伤！

tao1224

kindness 发表于 17-4-2012 10:19
一般情况下， 周六傍晚5~7， 我会跟着Jurong Lake Running Club 在Japanese Garden Rest House 训练。

...

下次去中国花园找找你的身影。导师~~~~~~~~~~~~~~~

kindness

tao1224 发表于 17-4-2012 16:47
下次去中国花园找找你的身影。导师~~~~~~~~~~~~~~~

导师？不敢当啊~~~~~~~~~~~~~~~~~
我们互相交流。

Jurong Lake Running Club 的周六训练是免费的，有跑步爱好者从乌兰坐地铁来训练， 每次大概20来个人。
你如果有兴趣的话，只要sms 给教练Allan Teng： ， 他也是义务来做教练的， 带领的不错。
他会通知每次训练的详细地点。

yuebaby

kindness 发表于 16-4-2012 20:52
我也来试试yue教的回复点评的方法， yue会收到提醒吗？

这种方式是收不到提醒的,只有直接引用或者点评才可以.

亲爱宝贝

报告，昨天4KM，不过呢，比平时感觉有点累。

亲爱宝贝

1. kindness  呵呵， 没关系，慢慢进步，贵在坚持！  发表于 3 分钟前

复制代码

恩，现在有个陪伴在身边，坚持不是个问题。:victory::victory:

kindness

昨天傍晚， 6公里， 45分钟。

在楼下的小公园跑的，我感觉小公园的IPPT跑道比湖畔的水泥路软，跑起来能感觉到鞋子的弹性更好， 对膝盖的冲击力小， 跑步保护膝盖很重要。

测试了一下， 我的比较快的长跑速度是7分钟跑1公里， 不过目前我只可以坚持这个速度2~3公里。
8分钟跑1公里对我来说比较轻松。

坚持训练，一点一点地进步~~~