让我们一起来慢跑~~Standard Chartered Marathon 2014

kindness

今天是劳动节公共假期
傍晚5点就去湖畔了
慢跑7~8 分钟来热身， 然后从头到脚做一遍拉伸运动
热身很管用， 接下来会很容易就跑起来了
连续跑了42分钟， 大约5公里
很舒畅，跑起来的感觉真好
最后走了30分钟， 回到家6:30

自从跑步以后， 才越来越感觉新加坡其实很适合跑步， 公园就在楼下， 湖边， 海边景色宜人， 跑起来心情很好
只是要选傍晚或者一大早的时间来跑， 热带嘛

加油！我已经连续2个月坚持的很好了

by the way , 今天跑得时候， 看到一个女孩子上身穿着几乎是比基尼一样的跑步背心， 身材很fit
羡慕啊， 努力， 我也会很fit 的，跑起来真热， 希望一年后我也能穿布料少的跑步背心

春满月圆

kindness 发表于 1-5-2012 20:48
今天是劳动节公共假期
傍晚5点就去湖畔了
慢跑7~8 分钟来热身， 然后从头到脚做一遍拉伸运动

其实
现在就可以穿呀~~~

kindness

春满月圆 发表于 1-5-2012 21:07
其实
现在就可以穿呀~~~

你确定俺现在就可以穿？

xuemei166

昨天游了1000米，接着打球，汗腺全开。
心里有点不踏实，不知道这样大汗淋漓对不对。

上网一查，我错了，运动过量了
科学的量是每天1小时，
避免铜酸增高，破坏细胞代谢

所以，以后我会以一个小时为限
，相邻的两天做不同的

亲爱宝贝

我今天累死了，感觉脚都抬不起来了，主要是昨天5KM后，接着跳绳300下。

kindness

亲爱宝贝 发表于 2-5-2012 10:13
我今天累死了，感觉脚都抬不起来了，主要是昨天5KM后，接着跳绳300下。 ...

亲爱宝贝坚持的也不错！

关于跳绳， 我上一次跳500下，跳得太快了
后遗症就是后来的膝盖隐隐痛

最近主要是专心跑步， 不敢跳绳了
为了Jurong Lake Run 2012 做准备。

亲爱宝贝

kindness 发表于 2-5-2012 10:30
亲爱宝贝坚持的也不错！

关于跳绳， 我上一次跳500下，跳得太快了

我跳绳间歇性跳一次100下，膝盖没问题，就是腿肚子发酸。发觉跳绳的运动量好大啊，出汗如雨下，。

kindness

亲爱宝贝 发表于 2-5-2012 10:39
我跳绳间歇性跳一次100下，膝盖没问题，就是腿肚子发酸。发觉跳绳的运动 ...

跳绳的运动量比跑步大， 满头大汗的~~~
为了保护膝盖， 在有弹性的软垫子上跳比较好，最好不要在硬水泥地上跳。

小小南洋

kindness 发表于 2-5-2012 10:42
跳绳的运动量比跑步大， 满头大汗的~~~
为了保护膝盖， 在有弹性的软垫子上跳比较好，最好不要在硬水泥地 ...

是滴，是滴，需要注意膝盖啊

kindness

1. 点评春满月圆  再次确定~~~  发表于 半小时前
   
2. 亲爱宝贝  确定  发表于 昨天 09:48

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在亲爱宝贝的确定， 春满的再次确定下，俺决定去体育用品店考察一哈~~~