让我们一起来慢跑~~Standard Chartered Marathon 2014

磐 · 发表于 29-4-2012 09:25:20|来自：新加坡

买了一健身呼啦圈，巨大巨重。转起来对腰按摩作用真强，痛得我呲牙。
膝盖疼不能跑不能跳这段时间打算全力减腰部腹部肥肉。转呼啦圈和做仰卧起坐。明天拍个肚皮照存底，过一阵对比看看效果。

永远是夏天 · 发表于 29-4-2012 09:31:37|来自：新加坡

磐发表于 29-4-2012 09:25
买了一健身呼啦圈，巨大巨重。转起来对腰按摩作用真强，痛得我呲牙。
膝盖疼不能跑不能跳这段时间打算全力 ...

先把存底照发上来我们备案存档，省得你作弊。。。

呼啦圈从没转超过3圈的说。。。

kindness · 发表于 29-4-2012 10:08:37|来自：新加坡

同学们，我运动方面确实不咋滴
上学那会，几乎所有的体育课项目都是刚刚达标~~~
有些项目还要补考。。。
我愁。。。体育老师看着我也愁。。。

挠头想一想，我现在好像只会傻跑，跳绳
哦，我还会打羽毛球，这个打小就会
小时候，家属院的小朋友们经常打羽毛球

我还是继续跑步吧，越来越进步了~~~

kindness · 发表于 29-4-2012 10:19:26|来自：新加坡

本帖最后由 kindness 于 29-4-2012 10:21 编辑

昨天继续跟着Jurong lake running club 一起跑步
我的跑步伙伴MM 从中国度假回来了
我俩跑自己定的路线
我在前面开路，她在后面跟着跑
她很久没跑步了，说多亏了我在前面跑
我们跑了40分钟就停了，大约5公里

其他成员几乎都是健将级的，跑了8~10公里

我很佩服一个跑得最快的帅哥
那速度，我们跑1圈，他能跑2.5 圈
他说他是6年前， 30岁的时候开始跑步的
那时他有80KG, 医生说他高血压
他从800米开始跑，坚持了这么多年，人很fit
IPPT 他拿金牌，每年去测试，有$400拿

坚持，坚持跑步，我们也可以做到！

kindness · 发表于 29-4-2012 21:09:18|来自：新加坡

本帖最后由 kindness 于 29-4-2012 21:10 编辑

来自早报新闻

预计五年内完成　裕廊湖公园将打造成环岛冒险游乐园

（2012-04-29）

裕廊湖公园将在五年内增设岛屿相连的冒险游乐园，让一家大小可在小“岛屿”之间漫步游乐。

　　沿着环境清幽的裕廊湖畔“开垦”出一个个小“岛屿”，小岛之间有流水潺潺的小溪，一家大小可在岛屿之间漫步游乐，这个预计五年内在裕廊湖公园打造的环岛冒险游乐园将成为国人休闲玩乐的新景点。

　　副总理兼财政部长及人力部长尚达曼昨早为第二届裕廊湖竞跑活动（Jurong Lake Run）举行推介仪式时，向居民介绍了裕廊湖公园接下来的新发展，并呼吁国人对这个公园的翻新设计积极提出建议。

　　李显龙总理上月中宣布，裕廊湖公园连同东海岸和海军部公园接下来将翻新成独具一格的“亮点公园”（Destination Parks)，为居住在附近，甚至是全岛的居民带来游园新体验。

　　负责裕廊集选区基层事务的尚达曼说，国家公园局为这些亮点公园进行设计时，将从公园的地形和地方特色汲取灵感，裕廊湖公园在翻新时将会充分发挥它沿着湖畔而建的优势，打造适合一家大小休闲游乐的新设施。

　　他受访时说：“我们应该保留裕廊湖公园的宁静，并善用它的天然特色，这里的湖畔是个绝佳优势，公园局准备打造有小溪川流的游乐园，让一家大小可从一个岛屿穿梭到另一个岛屿。”

　　除了构思中的环岛冒险游乐园，裕廊湖畔一带也孕育着丰富的鸟类生态，约有多达120种鸟类，其中有78种是土生土长的“原住民”，其余大多是候鸟，这相等于本地鸟类总数的三分之一。

　　这包括罕见的赤翡翠（Ruddy Kingfisher）和灰头渔雕（Grey-headed Fish Eagle）。

尚达曼说：“我们将会保留大量的自然空间和步道，让公园保有丰富的生物多样性（biodiversity）生态环境，让人们贴近大自然。”
　　此外，这个大型公园日后也将是全长150公里的环岛绿道（Round Island Route）的主要景点之一。它将同全岛其他休闲景点包括东海岸公园、滨海湾花园、铁道走廊、南部山脊及双溪布洛湿地保护区连成一线，国人可跑步或骑着脚踏车探寻岛国绿地。

　　公园局正在收集公众对亮点公园和环岛绿道的意见和建议。尚达曼透露，该局之前进行了三次问卷调查，询问居民希望看到裕廊湖公园增设什么新设施。

　　调查显示，约70％的受访者表示喜欢裕廊湖公园宁静的环境，另22％希望公园能有更多自然栖息地。

　　他说：“这是我们要实现的‘花园里的城市’（City in a Garden）愿景的部分计划，这项计划显示我们也可以是个天然岛屿，所有人包括组屋居民，不论住在哪里都可以贴近大自然。”

　　裕廊湖竞跑活动定于7月8日举行，目前已吸引5000多人报名参加，主办单位估计今年参加者将多达1万2000人。

　　这项大型竞跑活动是由达曼裕廊社区体育俱乐部的年轻跑步爱好者发起，人民协会协办，将配合社区体育节一起举行。

　　活动所筹得的款项，部分将捐给七个慈善机构。有兴趣的公众可上网（www.juronglakerun.com）或到达曼裕廊民众俱乐部报名。