让我们一起来慢跑~~Standard Chartered Marathon 2014

kindness

亲爱宝贝 发表于 3-8-2012 09:44
报告一下昨晚的成绩：5KM，快走带慢跑，汗如雨下。

好样的宝贝！坚持的很好

亲爱宝贝

kindness 发表于 3-8-2012 09:51
好样的宝贝！坚持的很好

kindness

亲爱宝贝 发表于 3-8-2012 09:53

这是我昨天傍晚的纪录。
8.23公里，1小时1分钟37秒
裕廊湖大， 俺又改变了跑步路线。
从靠近Lakeside MRT的湖边开始跑，跑去Chinese Garden MRT方向， 跑进Chinese Garden 的正门，径直跑去Japanese Garden ， 在Japanese Garden 里面画了一个大圆圈， 跑出Japanese Garden， 又跑进了Chinese Garden ， 在Chinese Garden里面跑了大半个圆圈， 从后门跑出， 跑向裕廊湖的纵深处， 跑到尽头， 折回头， 跑到70米小桥的地方， Runkeeper 告诉我公里数，我就停了， 走了大约2公里。

kindness

我目前跑步最舒适的速度也就是8公里/小时。
八月份就巩固8公里。

亲爱宝贝

和我周六走的路线基本相似，不过我是从日本花园大门出发，经过中国花园后门正正门，背对早晨的阳光沿绕一圈，最后再回到日本花园大门口。不知道里程多少，我也去下载个run keeper看看具体数据

kindness

亲爱宝贝 发表于 3-8-2012 10:12
和我周六走的路线基本相似，不过我是从日本花园大门出发，经过中国花园后门正正门，背对早晨的阳光沿绕一圈 ...

有个Runkeeper还是好， 每隔5分钟就有语音提示，小助手。
看了Runkeeper的路线图， 我也好规划9公里怎样跑，10公里怎样跑才不会有太多重复路线，也可以饱览整个裕廊湖的美景

亲爱宝贝

kindness 发表于 3-8-2012 10:22
有个Runkeeper还是好， 每隔5分钟就有语音提示，小助手。
看了Runkeeper的路线图， 我也好规划9公里怎样 ...

佩服你，我昨儿个小跑时，腿肚子酸死了，不过运动量确实比走路来得大，一会儿就脸红流汗，还是大汗，搁在走路要好久汗才出来。

亲爱宝贝

我现在决心每次多跑一段，慢慢加上去，看到最后能不能坚持慢跑全程。

kindness

亲爱宝贝 发表于 3-8-2012 10:28
我现在决心每次多跑一段，慢慢加上去，看到最后能不能坚持慢跑全程。

对， 慢慢加，慢慢练， 有个纪录比较好参考，一个月加0.8~1公里比较安全， 对膝盖来说。

乡下的人

永远是夏天 发表于 2-8-2012 20:58
加油啊~

谢谢啊！
借了你的油，
俺发挥的还不错，呵呵。。。