各路女施主，各种睡不着，这里欢迎你

小飞猪

你们玩，俺要陪大姨妈去睡觉，俺要好好伺候她

陪读娘娘

辟谷四个小时，MD太饿了。。。接着吃吧。。。
吃地瓜粥半碗，苹果一个。。。

红豆薏米水一杯。。。

还饿。。。四块鸡翅，恩。。心满意足。。。。

吃饱饱真幸福的说。。

陪读娘娘

小飞猪 发表于 12-3-2013 22:00
你们玩，俺要陪大姨妈去睡觉，俺要好好伺候她

那。。。晚安好梦。大姨父。。。

哈哈哈。。。

Stable

你锻炼的成绩也太耀眼了啊，我都怀疑那第一个照片是不是楼主你本人？是不是你找了替身了？

这两张对比照片，感觉好像做广告似的，

太给力了啊

激励多少人跟着这个操练啊

陪读娘娘

Stable 发表于 12-3-2013 22:18
你锻炼的成绩也太耀眼了啊，我都怀疑那第一个照片是不是楼主你本人？是不是你找了替身了？

这两张对比照 ...

过奖了。。

木有找替身。。。木有太耀眼啊。。。

有些人深藏不出头。。。啊。。。

等她们出来，俺就是个P啊。。。

不过，象朱坚持那样子扑腾的。。。
一个星期才减0.5kg,
俺也好奇她的五花肉怎么会这么难折腾下去啊。。。

哈哈哈。。。她睡了，不会看到的。。。

kelly1971

陪读娘娘 发表于 12-3-2013 22:32
过奖了。。

木有找替身。。。木有太耀眼啊。。。

你去哪里下载学跳的给我网址我也来蹦蹦，掉几斤肥油试试

jeanzh

打卡~~~
早上做了20分钟伸展，
然后。。。
就木了。。。
其实是刚忙完，今天又有点感冒的症状
纠结了好一会儿
还是决定 歇菜

陪读娘娘

kelly1971 发表于 12-3-2013 23:09
你去哪里下载学跳的给我网址我也来蹦蹦，掉几斤肥油试试

基本我就是跟着这套跳。。。
有时会做垫上操，垫上操最减腹部。。。
http://m.youtube.com/#/watch?feature=related&v=YklVoxLVnD0

jeanzh

陪读娘娘 发表于 12-3-2013 21:51
就是先抬头，但不要起来，用腹部的力量，起身一半，放下。。。三十个。。。
然后抬腿，45度就好，放下时h ...

哪天偶心情好了，也试试看

陪读娘娘

jeanzh 发表于 12-3-2013 23:13
打卡~~~
早上做了20分钟伸展，
然后。。。

身体不舒服就先休养几天。。。
不差这几天。。。

我不舒服就躺下来，吃保济丸，睡觉。。。

等好了，有精神了再锻炼，效果才好。。。